愚人節又來了,四月也就這麼開始了,新的一個月,當然要給自己新的期許,內心裡受了不小三月沒達成的影響,有不小的失落,也開始有想怠隋了,所以每天運動都會拖到很晚,真是不好!!不管有沒有瘦,保持運動的習慣是很重要的!所以這個月的目標就是「保持身材」,當然包括體重的數字囉!!如果不能達到快速下降的話,那就保持,至少不要再復胖囉!!加油!!!


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4/1

體重:09:30 51.2kg(體脂肪18.9%;體內水分58.0%。)
飲食:午餐/大滷麵;晚餐/牛腱+饅頭2顆+魚罐頭+餛飩湯
飲料:巧克力羊乳+水
運動:晚上/仰臥起坐100下+側踢腿400下+扶地後踢腿200下
感想:因為死黨來我家住,所以運動很晚才做,做的比較少。


4/2

體重:12:05 50.7kg(體脂肪18.6%;體內水分58.2%,比前一日少0.5kg。)
飲食:午餐/雞湯麵大碗+蔬菜餅乾;晚餐/飯+炒高麗菜+荷包蛋+滷豆干+雞湯1碗
飲料:水
運動:晚上/仰臥起坐100下+側踢腿400下+扶地後踢腿200下
感想:


4/3

體重:08:05 50.8kg(體脂肪18.8%;體內水分58.2%,比前一日多0.1kg。)
飲食:早餐/紫米飯糰;晚餐/黑肉圓+胡椒餅+滷味
飲料:巧克力羊乳+水
運動:晚上/仰臥起坐120下+側踢腿500下+扶地後踢腿200下
感想:


4/4

體重:07:15 51.5kg(體脂肪19.2%;體內水分57.7%,比前一日多0.7kg。)
飲食:午餐/奶奶的家常菜;晚餐/媽媽的家常菜
飲料:水
運動:晚上/仰臥起坐100下+側踢腿400下+扶地後踢腿200下
感想:


4/5

體重:12:50 51.3kg(體脂肪18.9%;體內水分58.0%,比前一日少0.2kg。)
飲食:午餐/法蘭西多士+炸餛飩+豬扒+香煎腸粉+豬扒燴飯;晚餐/湯板條+海帶豆干
飲料:水
運動:晚上/仰臥起坐100下+側踢腿400下+扶地後踢腿200下+踏步器1200下
感想:


4/6

體重:
飲食:午餐/滿漢全席泡麵1/2碗;晚餐/麵線1碗+老公的小魚干零食
飲料:水
運動:晚上/仰臥起坐100下+側踢腿400下+踏步器1200下
感想:


4/7

體重:
飲食:早餐/Ikea熱狗1根;午餐/涼麵1大碗+肉羹湯1碗;下午/小魚干零食;晚餐/水餃10顆+紅油炒手3顆
飲料:水
運動:晚上/仰臥起坐120下+側踢腿400下+扶地後踢腿200下
感想:


4/8

體重:
飲食:午餐/迷迭香雞手抓飯;晚餐/炒米粉+肉羹湯;宵夜/少許滷味
飲料:水
運動:晚上/仰臥起坐100下+側踢腿400下+扶地後踢腿200下
感想:本來其實就很想吃滷味了,沒想到老公加班回來時,打電話給他,他沒接,是跑去買滷味了,但是沒買我的份,所以我硬是吃了他1/3,呵~


4/9

體重:
飲食:午餐/雞鴨飯;晚餐/牛肉湯麵+紅油抄手
飲料:水
運動:
感想:今天晚上帶丁丁回我家,因為忙來忙去,又要讓丁丁適應我家的環境,老公住我家,很累,就倒頭就睡了,因為沒有箱子,所以第一次在外頭這樣睡的丁丁一直不肯好好休息,我為了哄丁丁睡,也只好早點睡了!!


4/10

體重:07:35 51.4kg(體脂肪19.1%;體內水分57.8%,比上次量多0.1kg。)
飲食:早餐/大腸麵線;午餐/雞湯
飲料:巧克力羊乳+水
運動:
感想:因為要照顧丁丁,太累心情低落,所以吃不下晚餐,體力不好的狀況下,我沒有勉強自己硬要運動,怕反而更容易會體力透支。希望丁丁狀況好轉,生活也才可以恢復正常!!


4/11

體重:06:50 50.9kg(體脂肪18.7%;體內水分58.2%,比昨天量少0.5kg。)
飲食:午餐/咖哩雞排拌麵;晚餐/家常菜
飲料:水
運動:
感想:


4/12

體重:09:20 50.9kg(體脂肪18.5%;體內水分58.3%,和昨天一樣。)
飲食:午餐/家常菜;晚餐/家常菜
飲料:水
運動:
感想:


4/13

體重:09:20 50.9kg(體脂肪18.6%;體內水分58.4%,和昨天一樣。)
飲食:午餐/乾麵;晚餐/家常菜
飲料:巧克力羊乳+水
運動:
感想:


4/14

體重:12:05 50.9kg(體脂肪18.5%;體內水分58.3%,和昨天一樣。)
飲食:午餐/乾麵;晚餐/白菜冬粉+豬腳少許
飲料:水
運動:
感想:


4/15

體重:11:48 50.9kg(體脂肪18.4%;體內水分58.4%,和昨天一樣。)
飲食:午餐/海苔香鬆紫米飯配荷包蛋2顆;晚餐/滷味+巧克力蛋糕
飲料:巧克力羊乳+水
運動:仰臥起坐100下
感想:目前丁丁狀況還OK了,我也沒那麼累了,雖然好朋友來了,但我想我可以開始運動了,一點一點的恢復吧!!


4/16

體重:11:40 51.3kg(體脂肪18.7%;體內水分58.2%,比昨天增加0.4kg。)
飲食:午餐/米粉湯1/2碗+巧克力麵包;晚餐/雞排+炒飯少許
飲料:仙草甘茶700c.c.1杯+水
運動:
感想:


4/17

體重:07:45 50.8kg(體脂肪18.4%;體內水分58.4%,比昨天減少0.5kg。)
飲食:早餐/巧克力醬麵包2個;午餐/巧克力醬麵包1個+竹筍湯1碗;晚餐/炸四季豆+塩酥雞+豆花1碗
飲料:麥芽羊乳+水
運動:
感想:


4/18

體重:12:10 50.3kg(體脂肪18.0%;體內水分58.3%,比昨天減少0.5kg。)
飲食:午餐/涼麵;下午/冰淇淋+炸甜不辣+甘梅薯條+牛肉湯1小碗
飲料:粉圓金萱奶茶+水
運動:
感想:


4/19

體重:12:00 49.9kg(體脂肪17.9%;體內水分58.9%,比昨天減少0.4kg。)
飲食:午餐/牛肉麵1碗+烤地瓜4根;晚餐/家常菜
飲料:水
運動:
感想:


4/20

體重:09:10 50.5kg(體脂肪18.3%;體內水分58.5%,比昨天增加0.6kg。)
飲食:午餐/牛肉湯粿仔條;下午/甘梅地瓜;晚餐/牛肉湯麵
飲料:綠茶+水
運動:
感想:


4/21

體重:06:40 50.5kg(體脂肪18.5%;體內水分58.3%,和昨天一樣。)
飲食:早餐/米粉湯1碗;午餐/米粉湯1碗+草莓吐司4片;晚餐/米粉湯1碗+黃色西瓜
飲料:水
運動:
感想:


4/22

體重:07:00 50.3kg(體脂肪18.3%;體內水分58.6%,比昨天減少0.2kg。)
飲食:早餐/紫米飯糰;晚餐/小籠湯包10顆+燒餅油條半個
飲料:麥芽羊乳+水
運動:
感想:


4/23

體重:09:40 49.9kg(體脂肪17.9%;體內水分58.9%,比昨天減少0.4kg。)
飲食:午餐/米粉湯;晚餐/椰醬吐司4片
飲料:水
運動:
感想:


4/24

體重:12:00 50.3kg(體脂肪18%;體內水分58.8%,比昨天增加0.4kg。)
飲食:早餐/紫米飯糰;晚餐/牛肉麵1碗
飲料:草莓羊乳+無糖綠茶+水
運動:
感想:


4/25

體重:07:30 49.9kg(體脂肪17.8%;體內水分58.9%,比昨天減少0.4kg。);11:10 49.5kg(體脂肪17.4%;體內水分59.3;比早上減少0.4kg。)
飲食:午餐/家常菜;晚餐/家常菜
飲料:水
運動:
感想:


4/26

體重:07:00 50.1kg(體脂肪18.1%;體內水分58.7%,比昨天增加0.2kg。)
飲食:午餐/典華吃到飽;下午/好樂迪自助餐點...
飲料:水
運動:
感想:因為下午又跟著姑姑一起到好樂迪續攤,所以直接就在好樂迪隨便吃餅乾和小點...太累也沒什麼胃口了!!


4/27

體重:06:50 49.9kg(體脂肪17.9%;體內水分58.9%,比昨天減少0.2kg。)
飲食:午餐/餅乾;下午/Q cup泡菜泡麵;晚餐/家常飯+義大利麵小碗+波卡
飲料:無糖綠茶+水
運動:
感想:


4/28

體重:06:50 50.5kg(體脂肪18.3%;體內水分58.5%,比昨天增加0.6kg。)
飲食:午餐/雞湯麵1碗;下午/魚乾牌餅乾;晚餐/干貝醬乾麵1碗
飲料:水
運動:
感想:


4/29

體重:06:55 50.0kg(體脂肪18.0%;體內水分58.8%,比昨天減少0.5kg。)
飲食:早餐/紫米飯糰+紫米漿;午餐/韭菜水餃11顆;晚餐/紅麴泡菜冬粉+豆花
飲料:水
運動:
感想:


4/30

體重:06:05 50.0kg(體脂肪17.9%;體內水分58.9%,和昨天一樣。)
飲食:早餐/紫米飯糰;午餐/清羹麵;晚餐/大蒜麵包1個+健達繽紛樂1包
飲料:水
運動:
感想:4月份在辛苦中結束了,雖然塑身因為太累暫停了運動,但其實還是有瘦,因為累瘦的不好,所以下個月開始繼續運動,要慢慢把運動的決心找回來!加油加油!!朝著48kg大步前進吧...


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留言列表 (5)

發表留言
  • h00824
  • 我的身材似乎走樣了=口=
  • 那還不減肥XD

    貓貓 於 2009/04/02 14:47 回覆

  • JIE
  • 哪來的巧克力羊乳阿..
  • h00824
  • 有在慢慢減 卻不見體重減少囧
  • 剛開始都不會那麼快啦~所以不要想太多,慢慢來,一定會成功的!!

    貓貓 於 2009/04/03 00:05 回覆

  • h00824
  • 是說,怎麼阿Q你的是日文介面阿?
    連短訊也是,還想說發生什麼事了囧
  • 喔...因為我到管理界面裡去修改了啊!
    所以都會變成日文介面,最近想哈日一下XD

    貓貓 於 2009/04/03 01:08 回覆

  • cynthia0928
  • 我只能說:
    妳的毅力真讓我佩服呀……
  • 呵~沒辦法,不想被我妹笑太肥XD

    貓貓 於 2009/04/12 13:41 回覆