NekoFitness Life

經過2個月的努力，體重已經順利來到51kg大關，但是可能經過一個假日，會立刻破功，所以本月目標是至少要把體重順利減到50或49kg！這個月要開始教大家做一些瘦身操，一起努力吧，暖冬過後春天到來，很快又要穿上熱褲+迷你裙，要努力就要從現在開始！！




3/1

體重：未知
飲食：午餐／合菜；下午／豆花；晚餐／牛排+玉米濃湯
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步器1200下
感想：今天因為是老公爸爸生日，所以中午吃的很豐盛。晚上我和老公本來不吃的，但是經不起我的哭夭，最後我們還是去吃了很久沒吃的牛排了，好吃！


3/2

體重：10:30 51.6kg(體脂肪19.0%，體內水分57.8%。)
飲食：午餐／玉米濃湯麵；晚餐／全麥吐司3片+玉米濃湯1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步600下
感想：今天回到家，又變成51.6kg了，雖然有點小失落，但是我不會放棄的！加油囉！！


3/3

體重：09:20 51.6kg(體脂肪19.4%，體內水分57.5%。)
飲食：午餐／全麥吐司4片+紫菜湯；晚餐／泡麵1碗+紅麴方塊餅7片
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步600下+呼啦圈30分鐘
感想：覺得自己發福了，雖然體重好像沒有變，但不知道為什麼我覺得我發胖了，不喜歡！所以今天加搖30分鐘呼啦圈...然後明天要吃更少！！


3/4

體重：08:45 51.7kg(體脂肪19.3%，體內水分57.6%。)
飲食：午餐／麻油雞麵線1碗；晚餐／麻油雞麵線1碗+豆花1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步600下
感想：愈變愈肥，我想是月經快來的關係，所以可能容易水腫吧！最近幾天再注意飲食好了！加油！！


3/5

體重：08:10 51.7kg(體脂肪19.1%，體內水分57.8%。)
飲食：早餐／紫米飯糰+黑豆米漿；午餐／餛飩麵；晚餐／抗澱粉中和劑2顆+青醬義大利麵1份
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步600下+呼啦圈25分鐘
感想：最近不知道為什麼會愈來愈肥，明明決心要減少食量的，但是姐姐和媽媽一問我要吃什麼，我就拚命吃！真是罪孽深重，會肥就是這個原因，所以每天都警惕自己，運動千萬不能中斷，否則復胖的可能性大增！希望這樣的日子快快過去吧！我不想又變回肥肥的樣子了！！


3/6

體重：08:10 51.7kg(體脂肪19.3%，體內水分57.6%。)
飲食：早餐／紫米飯糰；午餐／小伍牛肉湯麵1碗；晚餐／涮涮鍋
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步器1200下
感想：今天早午餐幾乎是同時吃完的，晚餐等到了7點多才吃，雖然晚了點，但是我可沒有忘記要運動，我很乖，所以不要因為我吃了涮涮鍋就處罰我變肥喔！！XD


3/7

體重：
飲食：午餐／義大利麵+熱狗堡；晚餐／兄弟大飯店壽司飯丸+全家味噌湯杯+IKEA熱狗2條
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步器30分鐘(約1700下)
感想：怎麼好像總是不知不覺吃了很多東西咧？難怪以前會很肥，所以還好我每天都有乖乖運動，否則不肥死才怪！要注意喔！！


3/8

體重：
飲食：午餐／中式大餅1/2個+subway蜂蜜芥末火腿堡+海鮮濃湯；下午／(淡水)花生冰淇淋+鳥蛋+排隊等半小時卻又不好吃的胡椒餅+QQ地瓜球；晚餐／韓式泡麵100元+海鮮餅
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步器30分鐘(約1700下)
感想：我今天瘋了，一整個很想餓死鬼投胎～我想這變肥是勢在必行就對了！啊...不要啊！！！


3/9

體重：
飲食：午餐／IKEA熱狗4根；下午／巧克力金牛角1個；晚餐／蘭陽派雞排1塊+IKEA熱狗2/3根
飲料：水
運動：下午／散步1小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步器22分鐘(約1500下)
感想：今天看起來好像吃很少了，其實熱量卻蠻高的，最近吃的都不夠營養，我要多注意才是～加油！！


3/10

體重：11:27 51.8kg(體脂肪19.1%，體內水分57.8%，已吃完早餐，所以應該不夠準確。)
飲食：早餐／米粉湯1碗；中午／健達康脆麥+滋露草莓巧克力+薑絲冬粉大碗；晚餐／爆米香4小個+玉米濃湯雜糧麵大碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：吃好多零食，要戒！！！


3/11

體重：11:27 51.8kg(體脂肪19.5%，體內水分57.5%，和昨天相同。)
飲食：午餐／麵線大碗；下午／健達康脆麥+奇異果4顆；晚餐／干貝醬炒麵+全麥吐司2片
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：果然是變胖了，但是最近食慾又大增，完全無法禁口，真糟糕！！要節制啊！！！！！！


3/12

體重：08:35 51.2kg(體脂肪19.0%，體內水分57.9%，比昨天少0.6kg。)
飲食：早餐／紫米飯糰+黑豆米漿；午餐／干貝醬炒麵；下午／健達康脆麥+泡麵1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐120下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：食量不知道為何大增，今天依舊不知道為何一直感覺很餓，可怕。所以晚餐不吃了！跟他拚了！！！！


3/13

體重：08:50 51.1kg(體脂肪18.9%，體內水分58.0%，比昨天少0.1kg。)
飲食：早餐／干貝醬炒麵+全麥吐司2片；午餐／米粉湯+油豆腐；晚餐／豆花1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐120下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：天氣真的變冷了，所以這運動更要努力的做，加油！！


3/14

體重：
飲食：早餐／鐵板麵+蛋；午餐／家常菜；晚餐／涮涮鍋
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿300下+踏步機1200下
感想：今天晚上不舒服，所以就沒有硬做太多運動了，怕虛脫！！


3/15

體重：
飲食：午餐／咖哩拉麵；晚餐／雞排+青椒+甘梅薯條+麵線大碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿500下+扶地後踢腿300下+踏步機1200下
感想：吃很多，運動還是要照做，雖然感冒了！！


3/16

體重：
飲食：午餐／薯餅1片+煎餃10顆；晚餐／青椒培根炒干貝醬麵+餛飩湯+奇異果2顆+蛋塔2個
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+滾輪10下+踏步機1200下
感想：今天嚐試了老公的滾輪，滾到第9下時，突然手軟，就整個摔到趴在地上，果然這個運動也是不簡單啊！！！


3/17

體重：
飲食：早餐／薯餅1片；午餐／蝦仁腸粉4片+叉燒腸粉3片+麵線小碗；下午／甘梅地瓜1份；晚餐／素肉包1顆+三杯雞1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+原地跑步400下
感想：晚上，要運動前，胃突然很痛，所以運動做剛好而已。


3/18

體重：08:14 51.1kg(體脂肪18.7%，體內水分58.2%。)
飲食：午餐／牛肉河粉1碗；下午／健達康脆麥3片；晚餐／牛肉河粉1碗+胡椒餅1顆+弟弟的生日蛋糕2小塊
飲料：水+嘉南羊乳巧克力口味1瓶
運動：晚上／仰臥起坐120下+側躺踢腿400下+原地跑步400下
感想：因為身體依舊不適，所以運動仍然以少量，有做就好，為原則。這是從上期在7-11的雜誌裡看到的，如果身體累了，就不要勉強，否則身體反而容易受傷，引起更多的不適，所以要注意！！


3/19

體重：09:57 51.1kg(體脂肪18.9%，體內水分58.0%。)
飲食：午餐／鐵板麵1份+格力高蕃茄百力滋餅乾棒4小包+巧克力棒1包；晚餐／抗澱粉中和劑2顆+牛肉湯麵1碗+饅頭1顆半
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+原地跑步400下
感想：因為月經來，所以口慾很好！哈哈XD


3/20

體重：10:15 51.3kg(體脂肪19.0%，體內水分57.9%，比昨天增加0.2kg。)
飲食：午餐／麵線；下午／巧克力棒1盒+雞蛋糕1份；晚餐／青椒培根炒麵+雞蛋豆腐+薯餅+芭樂
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+踏步器1200下
感想：今天又增加0.2kg了...唉，看來這個月能保持51就算不錯了，要到50，可能會很困難...


3/21

體重：
飲食：午餐／巧克力棒1份+甘梅薯條1/2份+客家料理；晚餐／菠蘿麵包+菜燕1又1/2個
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+踏步器1200下
感想：今天下午吃了很多很多，晚上因為一直很飽，就只吃了菠蘿麵包，然後運動，可是老公在睡覺前突然想吃水餃，害我煮的肚子也餓了，還好我忍住了XD


3/22

體重：
飲食：午餐／麥當勞大麥克+薯條+玉米濃湯+蛋捲冰淇淋；晚餐／狀元糕3個+大腸麵線1碗+花生冰淇淋1份+豬血糕1/2個
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+踏步器1200下
感想：感覺吃了很多，但是運動還是有維持，到目前為止維持了3個月了哎！真乖...


3/23

體重：
飲食：午餐／米粉湯+健達繽紛樂；晚餐／米粉湯+油豆腐2塊+豬腸
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+原地跑步500下
感想：


3/24

體重：10:33 51.3kg(體脂肪19.0%，體內水分57.9%。)
飲食：午餐／糙米稀飯小碗+豆腐乳+紫米素飯糰；下午／巧克力棒；晚上／糙米稀飯小碗+乾麵1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+原地跑步500下
感想：因為有點感冒，昨天拉了3次肚子，所以今天儘量吃清淡一點，似乎有好轉～健康果然還是最重要的！！


3/25

體重：09:31 51.3kg(體脂肪19.2%，體內水分57.7%，與前一日相同。)
飲食：午餐／泡麵1碗；晚餐／乾麵1大碗+豆花1碗
飲料：巧克力羊乳+水
運動：晚上／仰臥起坐120下+側躺踢腿500下+扶牆後踢腿200下+原地跑步500下
感想：死黨來家裡，明明似乎沒吃什麼東西，卻覺得自己好像吃了很多，其實應該是心理作用，因為死黨真的太瘦了，看的我好傷心啊～～～XD


3/26

體重：09:31 51.4kg(體脂肪19.1%，體內水分57.8%，比前1天增加0.1kg。)
飲食：早餐／日式海鮮十榖雜炊；午餐／乾麵1碗+巧克力棒；晚餐／炸豬扒1/2份+炸豆腐1/2份+法蘭西多士1/2份
飲料：水
運動：下午／逛街3小時；晚上／仰臥起坐120下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+原地跑步500下
感想：今天晚餐在5.6點以前就吃完了，和死黨去市民大道的港式茶餐廳吃，不錯吃。不過其實吃的很少，結果我還忘了分攤錢，下一次換我請克寶貝好了！！


3/27

體重：09:31 51.4kg(體脂肪19.1%，體內水分57.8%，與前一天相同。)
飲食：早餐／日式海鮮十榖雜炊；午餐／青椒乾麵；晚餐／青椒培根炒麵
飲料：巧克力羊乳+水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+踏步機1200下
感想：


3/28

體重：
飲食：午餐／subway小冷餐堡+蔬菜湯+豆花；晚餐／花壽司+牛角麵包
飲料：水
運動：下午／散步1小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶牆後踢腿200下+踏步機1200下
感想：


3/29

體重：
飲食：午餐／義大利麵套餐；下午／IKEA薯條+肉丸+咖啡1杯；晚餐／燒雞飯
飲料：水
運動：下午／逛街3小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+部份瑜珈伸展動作+踏步機1200下
感想：

3/30

體重：
飲食：午餐／乾麵1碗；晚餐／滷肉飯大碗+彩色小饅頭3個
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿200下+原地跑步200下
感想：因為鄰居抗議，所以以後原地跑步的運動要改成別的了～！


3/31

體重：10:33 51.2kg(體脂肪18.9%；體內水分58.0%。)
飲食：午餐／大滷麵大碗+草莓巧克力；晚餐／大滷麵1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿200下
感想：這個月就這樣過去了。


最終感想：

說起來真糟糕，這個月本來計畫是要減重到50或49kg的吶，結果沒成功，反而因為覺得要很正常的吃，就不知不覺得吃了不少東西，心裡愈來愈覺得有很深的罪惡感！但總之這個月過去了，四月要來了，距離要去海邊玩的日子愈來愈近了，所以還是要很小心注意，現在在家裡因為鄰居會抗議旳關係，所以運動決定要減少，除非能每天下午都出去散步健走，否則以後儘量每天在六點前完食！！然後等去老公家，在加勁踩踏步器，目前也只能這樣了。下個月一樣，希望能減到50或49kg喔！！加油！！！！！




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