農曆年過後,有一件超級無敵大事在等著我,本來一直覺得不會那麼快約定好的事,沒想到卻出乎意料的快!不小心在元旦期間發福不少的我,現在最重要的便是把肥肉減掉,降低自己的食量,還有把3年前剛跟男友認識為了他拚了命運動塑身的那個好身材給找回來!目標是32.24.34啦!因為沒有我想要的體脂計,所以我先不量體重,重點一律放在把自己的身形塑到完美,體重數字就先不管,希望在21天裡,可以把自己的身材塑到極致,這裡,就當我的無敵21天塑身日記。好奇是什麼事的朋友,就請等待,我會等到農曆年後,我再來公佈是何大事,請大家期待囉!


1/12 倒數第21天

昨天買錯了一件褲子,運動褲型的小短褲,居然有分尺寸,沒仔細看的結果,就是買到了S號,雖然穿的下,但是有如逢年過節,台灣各大廟宇大拜拜的神豬一般,痴肥!大腿的肉整個被擠出來一圈,不用照鏡子,光低頭看就覺得想哭,我問寶貝『我是不是很胖?』他回我『哎...真的哎,超肥!』啊~~~~~~~晴天霹靂!!!然後也才因為這樣才發現,第一次買運動短褲,原來是有尺碼的,我居然完全沒有發現,日後買衣服可不能因為價碼便宜又忽略了,慎之!慎之!最後那件小短褲,因為我應該這輩子都穿不進去,寶貝不斷遊說叫我送給我妹穿,但我回他『不要,我怕我看到我妹穿起來,我怕我會痛下毒手!』所以經過考量,我決定把這件小短褲拿去叫我妹試穿之後,然後裱框在我房間的床頭,以警惕自己『一、不要再一時大意買錯了尺寸,傷錢又傷心;二、不要再毫無節制的發胖了,因為我不想等到日後有朝一日生了小孩之後,會變成名符其實的豬。』不過這個打算,可能會把家人和朋友看了都笑死吧,我想!!等到哀嚎過後,趕緊運動,仰臥起坐50下、側踢腿100下、側抬腿50下等...能做的運動全做了,寶貝居然又跑來叫我再穿一次,我又這麼無情的被打擊第二次,啊~~~~~~~~~『為什麼,天啊...』又哀嚎了一遍,整晚就在我的鬱鬱寡歡中渡過。現實是慘酷的,果然之前一餐吃兩人份的後果就是變成神豬再世。腰圍都不敢量了,32、26、36...這樣不行啦!目標是全身都要完美哎!

因為大受打擊,所以今天一路睡死到10點多,發現姑媽提前來探我了,所以懶洋洋之下,早餐自動省略,中餐是subway加蔬菜湯(約500卡),晚餐偷吃了麥當勞的培根什麼堡我忘了(約800卡吧)。姨媽發威,所以痛的幾乎倒在床上不斷哀嚎,女人真是難為!不過我仍然不服輸的照常我的第二次運動,可是不少運動都不能做了,因為上個月在姨媽來時,做了一些倒立之類的運動,結果姨媽來了快10天還不走,這回兒要記取教訓,所以這次都儘量以別的運動來加強。除了仰臥起坐50下、側踢腿、側抬腿,還加上了交互蹲跳50下,光這交互蹲跳就能讓我立即腿軟,難怪以前老師處罰老愛來這套,又更難怪我小時都還蠻瘦的,因為小時候都太皮了!anyway加油,還有20天要努力啊!!


1/13 倒數第20天

今天早上回家快走約30分鐘,沒10分鐘就立刻腿軟和氣喘噓噓!不過感覺成效應該會頗佳!最後,今天中餐因為怕肚子痛,所以沒再特地去買subway回家吃,又加上本來要吃我媽燉的湯來煮麵,可惜還沒燉好,懶的弄乾麵,午餐只吃了2包酒粕酵母維維蘇打餅(2*85.8=171.6)和一杯好事多的swiss miss巧克力(熱量120大卡),然後下午做和昨天一樣運動,加上我發現我有比利大叔的VCD教學,不過似乎這種有氧boxing的成效要長期的,所以我只挑了其中一個踢腳的動作來加強練習做了有200遍,畢竟我主要是要練下半身嘛!晚上吃排骨麵(約500卡),晚點再第二次運動。

聽說姨媽來要塑身都會成果加倍,所以運動絕對要做的無敵確實。加油啦,還有19天要加油!!!(看文章看到這篇,決定就拿黛咪裡頭那張照片當我的目標啦!)


1/14 倒數第19天

飲食:12:00 排骨湯麵(500卡)+1包酒粕酵母纖維蘇打餅(85.8卡)+紅糖薑茶1杯;13:00 雞蛋糕(313卡);17:00 麻油麵線(450卡)+蓮霧3顆(210卡)
飲料:水
運動:仰臨起坐100下+側踢腿150下+踢腿180下+交互蹲跳100下+側抬腿100下
感想:今天早起了,因為身體有一點不適,還好藥吃了就好了。下午跟弟弟去五分埔買衣服,等公車就花了1小時多,一直都想盡辦法保持立正站好,希望許多人推薦的這個方法可以幫助我的屁屁UP UP,這個動作雖然感覺很easy,但其實做沒2分鐘就會覺得很累了,所以看來這個提臀的小方法,也是有效的!切記喔!還有19天,繼續加油啦!!!


1/15 倒數第18天

飲食:09:30 吃了麻油麵線(約450卡)+4包酒粕酵母纖維蘇打餅(343.2卡)+巧克力一顆(26卡)+紅糖薑茶1杯;16:30 一樣麻油麵線(約450卡);20:00 1片半全麥吐司(97.5卡)+蓮霧2顆(140卡)
飲料:水
運動:仰臥起坐100下+側踢腿150下+側抬腿150下+踢腿150下+後踢腿200下
感想:天氣總算回溫一點了,不然連著好幾天都冷到快讓人抓狂。這兩天其實照鏡子都會有明顯的感覺自己下半身緊實許多,雖然穿衣服好像沒什麼明顯的感覺。下午為了可以加強塑身,我泡了一個很熱的熱水澡,據說泡熱水澡可以加速血液循環、增加新陳代謝,但是泡澡有時很難坐的很久,而且有時又容易引起身體不適,所以查了許多資料都說可以帶一杯水進去邊喝補充水份,排掉髒的,身體也會健康許多,照這樣洗過,身體真的舒服很多。還有18天,要更努力,不管成果是否出現,仍然要堅持下去才行喔!!!


1/16 倒數第17天

飲食:12:20 乾麵一碗(約500卡)+1包酒粕酵母纖維蘇打餅(85.8卡);17:10 subway火雞胸肉堡*2(280*2=560卡)+蓮霧2顆(140卡)
飲料:水
運動:下午-仰臥起坐60下+躺地側踢腿50下+站姿踢腿70下+金雞獨立10分鐘+散步2小時;晚上-仰臥起坐60下+躺地側踢腿100下+躺地側抬腿100下+扶牆後踢腿100下
感想:今天下午特地為了想吃subway走去離家比較遠的那間去買,路程雖然不遠,但是散步邊走邊看,又順道去了康X美逛逛,本來想買可以幫助塑身讓肥胖部份發熱的塑身膠,但是想想卻沒買,因為覺得說不定根本一點用都沒有,到時會白浪費錢,所以就這樣花了2小時散步,回到家以後等到5點才吃subway,因為避免一運動完就吃會立刻吸收。天氣好,散步雖然能消耗的熱量不多,但是走走心情都會開朗一點!感覺自己的屁股俏很多,連腰也都有瘦一點了,不過既然如此就要更努力的塑下去!加油...還有17天!!!


1/17 倒數第16天

飲食:10:40 清湯麵一碗(熱量不知);14:50 百卡滿足發芽玄米棒(102卡);18:10 subway燒烤牛肉堡(280卡)+雞蓉玉米湯(約280卡)
飲料:水+無糖綠茶
運動:下午-仰臥起坐60下+躺地側踢腿50下+躺地側抬腿50下+站姿踢腿50下+扶牆後踢腿50下;晚上-仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿50下+後踢腿50下+站姿踢腿50下+金雞獨立5分鐘
感想:下午很要命的量了體重,卻發現自己體重高達54公斤!!!心情大受影響,明知道那數字不代表一切,但我仍然還是覺得很難過,哭了,似乎不管我怎麼努力,體重就是不會下降,到頭來我充其量也只是看起來很結實,但不是真正的瘦...唉!所以預計晚上要做double再double的運動量,我一定要把那討人厭的數字給減少!!!


1/18 倒數第15天

飲食:12:10 subway蜂蜜芥末醬火腿堡(320卡)+雞蓉玉米湯1/3杯(約90卡);18:00 麻油麵線;17:50 麻糬4顆+菜燕1個
飲料:水+無糖綠茶
運動:下午-仰臥起坐60下+躺地側踢腿50下+躺地側抬腿50下+站姿踢腿100下+扶地後踢腿50下;晚上-仰臥起坐80下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿100下+扶地後踢腿50下+踏步器600下
感想:今天去逛了樂華夜市,所以不小心吃了一些甜食,晚上一樣運動加倍要消耗掉。另外,跑去服飾店試穿牛仔褲、短褲,全都M號穿起來很貼身,而且不會太胖,真開心,要繼續加油,要朝更完美的身材前進!加油~還有15天!!!


1/19 倒數第14天

飲食:10:50 subway燒烤雞肉堡(320卡);15:00 五香蒟蒻乾(33卡);20:00 港式飲茶6種茶點(熱量不敢計算,應該破錶了!)
飲料:水+無糖綠茶
運動:下午-散步1個半小時+仰臥起坐60下+躺地側踢腿100下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿100下+踏步器1100下;晚上-仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿100下+扶地後踢腿50下+站姿踢腿100下+踏步器800下
感想:晚上因為不得不把明天過期的飲茶2張100元的折扣卷用掉,所以等寶貝下班後就跑去吃了飲茶,吃了叉燒包1又1/4個、蝦仁燒賣2顆、乾炒牛河1/3盤、炸什麼東東1顆、蒸蘿蔔糕1/2份、蝦子2隻,唉...內心有很大的折磨,所以晚上拚命運動做到全身都汗,不過因為踩踏步器怕吵到樓下,而且體力也到極限,所以明天回家前再努力一下,今天就先這樣吧!我明天會努力做很多份的運動的,天啊~你要體諒我是個不浪費的乖小孩啊!加油...還有14天!!


1/20 倒數第13天

飲食:12:00 火雞生菜沙拉;14:25 百卡滿足發芽玄米棒(102卡);16:50 2片全麥吐司(130卡);19:00 燙空心菜一盤+滷豆干一塊
飲料:水
運動:下午-仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿200下+站姿踢腿200下+扶牆後踢腿100下;晚上-仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿200下+美人魚運動200下+站姿踢腿200下
感想:因為昨天晚上很晚大吃了飲茶,所以今天在吃的方面全都是以蔬菜為主,沒想到subway的火雞生菜沙拉還不錯吃,不過吃一吃會不自覺的想吃堡類...所以明天決定走去買堡來吃!今天運動感覺做的好少,可是又好像沒有以前的少,感覺真怪!在男友家照鏡子都會覺得自己瘦了不少,但是回家照又會覺得還是超胖,我想我應該生病了吧!拼命想減肥...另外,姐姐找我合買一樣可以輔助塑身的東西,等拿到再來分享!加油~~~還有13天!!


1/21 倒數第12天

飲食:14:40 王子正油拉麵;18:15 subway嫩切雞肉堡
飲料:水+每X健康烏龍茶
運動:下午-仰臥起坐60下+躺地側踢腿100下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿100下+扶牆後踢腿100下;晚上-仰臥起坐70下+躺地側踢腿100下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿100下+扶牆後踢腿150下+美人魚運動100下
感想:因為今天拖到下午2點多才有空吃東西,只好到美麗華隨便吃個拉麵,麵很Q,但是好鹹,已經愈吃愈清淡的我,吃完拚命找無糖茶喝,實在還是吃清淡點好!M號已經都可以順利穿起來了...之前買的L號牛仔褲穿起來都鬆鬆的,很醜:P,繼續加油吧,希望可以愈穿愈美!加油~再12天!!


1/22 倒數第11天

飲食:10:25 全麥吐司2片(130卡);15:15 小林煎餅-蔬菜千層酥1片(65卡);17:00 全麥吐司2片(130卡)+小林煎餅-蔬菜千層酥1片(65卡);18:35 羊肉爐麵線一小碗
飲料:水+健X到油切綠茶
運動:下午-仰臥起坐60下+躺地側踢腿100下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿100下+扶牆後踢腿200下;晚上-仰臥起坐60下+躺地側踢腿100下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿100下+扶牆後踢腿150下+美人魚運動100下
感想:13:30 提起勇氣量身材,體重54→52.5kg(116磅)、腰圍26→24.5吋、低腰圍31→29.5吋、臀圍36.5→35吋。比之前更明顯感覺自己瘦了不少,不過體重、腰圍和臀圍都還不到我的要求,所以繼續努力,過幾天就是會不會復胖的關鍵期了!還有11天,加油啦~~~^^


1/23 倒數第10天

體重:10:00 52kg(115磅);15:00 53kg(體脂肪20.4%)
飲食:12:40 香菇湯麵1小碗+抗澱粉中和劑2顆+20根古早味餅乾;18:35 水煮雞肉少許
飲料:水+油切烏龍茶
運動:下午-仰臥起坐80下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿200下+站姿踢腿200下+扶牆後踢腿50下+美人魚運動100下;晚上-仰臥起坐50下+半仰臥起坐30下+躺地側地腿300下+站姿踢腿200下+扶牆後踢腿100下+美人魚運動200下
感想:帶丸丸去看醫生,順道去買了體脂計,本來打算要上網買的,可是居然神奇的找不到半台,所以在等待醫院開診時,就跑去買了一台。這樣可以很準確的得知自己的體重、體脂肪率,其實會比自己計算來的準確多吧!有小數點的,看起來就是會令人特別開心...雖然下午量的很重XD!但是我會加油的...在體脂計的加持下,我一定要瘦到48kg!加油!加油!還有10天...另外,要開始敷臉了!


1/24 倒數第9天

體重:10:37 52.1kg(體脂肪19.9%,體內水分57.1%);
飲食:13:05 抗澱粉中和劑2顆+湯麵1碗+小林煎餅-蔬菜千層酥2片(130卡)+巧克力蛋糕1小塊;18:25 湯麵1碗
飲料:水+油切烏龍茶
運動:下午-仰臥起坐80下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿200下+扶牆後踢腿100下;晚上-仰臥起坐90下+躺地側踢腿300下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿200下+扶牆後踢腿200下+美人魚運動100下
感想:因為吃了澱粉中和劑,在姐姐的遊說之下,偷吃了一小片姐姐特地買來的巧克力蛋糕,真的超級無敵好吃的!但是卻有很深很深的罪惡感!而且陪媽媽去乾媽家拿東西時,乾媽還說要煮牛肉鍋來迎接我們?唉...就說新年會痴肥嘛!討厭討厭討厭...不過正因如此,我也才更能測試到底那個中和劑的效果如何?是否真的如姐姐說的那麼神奇...雖然我還是會多做很多的運動,但是如果照它說的,效果應該會加倍,所以加油啦!還有9天啊~~~~~


1/25 倒數第8天

體重:10:45 52.0kg(體脂肪19.6%,體內水分57.4%);
飲食:12:05 素蔬菜水餃10顆+4片小豆干;18:15 抗澱粉中和劑2顆+少許大閘蟹肉+高麗菜+魚肉+20根古早味餅乾+10片泡菜海苔(50卡)
飲料:水+油切綠茶
運動:下午-仰臥起坐70下+躺地側踢腿400下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿200下+扶牆後踢腿100下+美人魚運動100下;晚上-仰臥起坐80下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿200下+扶地後踢腿200下+美人魚運動400下
感想:媽媽特地做了素水餃,還是我幫媽媽包的,這樣不吃很對不起自己,所以也是一樣拚命運動。晚上很了我的老媽又煮了大閘蟹火鍋,不吃對不起她啊!!!可是吃了也對不起自己,而且半夜又和家人一起守夜看電影,他們一直在吃,唉...真痛苦!!加油吧~一定要把這些肥的減掉!


1/26 倒數第7天

體重:10:45 52.3kg(體脂肪20%,體內水分57%);
飲食:12:50 全麥吐司3片(195卡)+桂格百菇王(94.2卡);18:55 火鍋=口=
飲料:水+油切綠茶
運動:下午-仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+逛街3小時;晚上-仰臥起坐60下+躺地側踢腿400下+躺地側抬腿200下+扶地後踢腿200下+美人魚運動200下+站姿側踢腿300下
感想:今天去了親戚家,因為親戚不可能為我特地準備減肥餐,所以吃了火鍋...啊...又加上下午要陪我媽一起去士林夜市按摩,所以根本來不及運動,唉...明天一定會暴肥!晚上要拚命運動了!為我加油吧!


1/27 倒數第6天

體重:10:20 52.3kg(體脂肪19.9%,體內水分57.1%);
飲食:11:00 全麥吐司3片(195卡)+桂格百菇王(94.2卡)+奇異果4顆(160卡)+少許菜+水梨2/3;16:00 百卡滿足發芽玄米棒(102卡);18:20 寒天果凍1塊+炒米粉1小碗
飲料:水+無糖綠茶
運動:下午-仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+躺地側抬腿100下+站姿踢腿100下;晚上-仰臥起坐90下+躺地側踢腿400下+躺地側抬腿200下+站姿踢腿300下+扶地後踢腿200下+美人魚運動200下
感想:去親戚家過年都會掉入萬惡的深淵,又不想天天都吃澱粉中和劑,所以只好晚上做多一點運動。辛苦自己啦...加油!希望可以不要胖回來啊!!!!!


1/28 倒數第5天

體重:10:20 52.3kg(體脂肪19.8%,體內水分57.2%);
飲食:11:00 奇異果4顆(160卡)+桂格百菇王(94.2卡);14:00 抗澱粉中和劑2顆+烤雞簡餐1份
飲料:水+無糖綠茶


1/31 倒數第2天

體重:未知
飲食:06:30 涼麵1份;13:30 抗澱粉中和劑2顆+肉粽1顆+涼拌蓮耦+豬耳朵;17:00 古早味餅1/2份;18:10 湯意麵1份+花生豆花1份
飲料:水
運動:下午-逛街3小時;晚上-仰臥起坐100下+躺地側踢腿500下+躺地側抬腿200下+站姿踢腿400下+扶地後踢腿200下+踏步機1200下
感想:連續著幾天都不在台北,去了男友家,因為不想讓男友媽媽知道我在減肥,所以只有刻意吃少量,而且也不好意思請男友媽媽弄減肥餐,所以這幾天吃了不少東西,但又不想每天都吃澱粉中和劑,所以我想等星期一回家量體重,應該會大破功吧!只能這幾天開始加油補回來了...距離公佈的日期愈來愈近了!唉...因為破功,整個心情實在很差...


2/1 倒數1天

體重:未知
飲食:14:00 抗澱粉中和劑2顆+青醬雞蓉義大利麵+蔬菜濃湯1/2碗+烤麵包一片;18:00 青醬蟹肉焗烤麵+蔬菜濃湯1碗
飲料:水+無糖綠茶
運動:下午-逛街3小時;晚上-仰臥起坐100下+躺地側踢腿500下+躺地側抬腿200下+站姿踢腿400下+扶地後踢腿200下+踏步機1200下
感想:開始減少食量,繼續努力減肥!明天來公佈原因啦!!






塑身參考資料:
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  • 悄悄話
  • rolacheng
  • 印明信片的公司

    彩晶視覺工坊
    HIROSHI <kazami138yahoo .com.tw>

    a( ̄3 ̄)a
  • 謝謝蘿拉^^

    貓貓 於 2009/01/15 22:52 回覆

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