NekoFitness Life

雖然結婚一年了，但結婚那時是看著自己喜歡的日子，所以沒拍婚紗，也沒宴客。老公一直都說要拍婚紗也要宴客，可是也沒實際行動，時間一久，就覺得有沒有也沒什麼差了！畢竟老公已經為我打造一個很幸福的家了，其他有沒有都無所謂啊！

說著說著，今天就去老公同事介紹的婚紗公司了，感覺還不賴，下了訂，預計四月要拍婚紗，婚後一年的時間裡，我肥的不像話，因為知道肥了，也不敢量體重，昨天買了fit，站上去一量，夭壽....62公斤，是說雖然我高，體脂肪也在標準值以內，但62哎～62哎～我氣哭了，氣了一晚，加上今天看了婚紗，可惡！要來認真實行減肥了。所以從今天開始記錄吧！為期三個月，希望可以成功，不要求太瘦，至少讓我回到55公斤吧!拚了～加油！

 ３／４

體重：59.7公斤。

體脂肪：

飲食：早上／白開水200cc；早午餐／餛飩麵；下午／私藏初戀飲品；晚餐／私藏捲餅+酸溜溜飲品。

運動：晚上／滾輪30下。

心得：早上在娘家量的，又重了，事實證明這兩天沒運動又吃太好命，會有報應的！><

３／３

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；早餐／維力大乾麵+白開水600cc；午餐／素羹麵+金桔檸檬；下午／餛飩湯+煎包3個。

運動：

心得：今天吃什麼拉什麼，在娘家沒辦法運動～明天回家再努力！

３／２

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；早餐／什錦粥；午餐／排骨酥麵+紅茶；晚餐／麥片粥。

運動：晚上／滾輪30下+肌肉運動20分鐘。

心得：

３／１

體重：59.3公斤。

體脂肪：22.32%。

飲食：早上／白開水400cc；早餐／什錦粥；午餐／大腸蚵仔麵線+紅茶；晚餐／婆婆愛心晚餐。

運動：晚上／滾輪30下+肌肉運動20分鐘。

心得：

２／２９

體重：59.4公斤。

體脂肪：22.36%。

飲食：早上／白開水400cc；午餐／婆婆特製紅酒牛肉麵+白開水600cc；晚餐／麥片粥。

運動：晚上／滾輪30下+肌肉運動30分鐘。

心得：有瘦喔！萬歲～要繼續努力啦！！加油！！

２／２８

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；中午／婆婆料理；晚餐／麥片粥+薏仁糙米漿2杯+奶茶1杯+牛肉乾一小包(約350卡)。

運動：晚上／肌肉運動20分鐘+滾輪30下。

心得：連假就這樣結束了，沒有一天有量體重的，不過沒關係，儘可能的吃少健康又運動，應該不會胖回來的，加油～保持下去！！

２／２７

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；中午／Subway鮪魚餐+蔬菜湯；晚餐／巧克力麥片粥+牛排+薏仁糙米漿2杯。

運動：晚上／肌肉運動30分鐘+滾輪30下。

心得：

２／２６

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水1000cc；下午／牛肉湯刀削麵+小菜(滷豬腸.海帶.豆干.蛋)；晚餐／巧克力麥片粥+薏仁糙米漿2杯。

運動：晚上／肌肉運動30分鐘+滾輪30下。

心得：今天是睡覺天，幾乎都在睡覺，醒來也不覺得餓，一直到下午4點多才吃東西，然後又一路飽到晚上九點多少才吃麥片粥就飽了，是不太正常，但說實在的，胃口已經大不如前了！算好事吧～而且現在肉肉都結實的多，雖然還是胖胖的，但至少感覺沒那麼油膩膩了！！滾輪一口氣可以做30下，超爽！！保持下去！！

２／２５

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；午餐／干炒牛河2/3盤+紅油抄手3顆+碗仔翅；晚餐／貓媽家常菜+珍珠奶茶1杯。

運動：晚上／滾輪30下。

心得：噗～夭壽，今天有點吃太好了吧？！看樣子，又要重回來了，但胃痛，沒什麼力運動啊！

２／２４

體重：60.1公斤。

體脂肪：22.62%

飲食：早上／白開水400cc；早餐／白開水500cc+奶茶1杯+黑椒鐵板麵+蛋+豬排一份；晚餐／咖哩培銀義大利麵+白開水500cc。

運動：

心得：今天一直忙到凌晨三點半，沒力運動了！

２／２３

體重：60.1公斤。

體脂肪：22.62%

飲食：早上／白開水400cc；早午餐／燒鴨便當2/3個+白開水600cc；晚餐／酸辣湯餃一碗+水500cc。

運動：晚上／肌肉運動20分鐘+滾輪10下。

心得：老樣子，沒瘦也沒胖，但其實食量很明顯的變小了，是好事啊^^

２／２２

體重：60.1公斤。

體脂肪：22.62%

飲食：早上／白開水400cc；早午餐／白開水1000cc+花生麵包1個；晚餐／煎餃10個+酸辣湯2小碗。

運動：早上／滾輪10下；晚上／肌肉運動20分鐘+滾輪10下。

心得：運動運動，又開始到了懶的運動的時候了，不行，要堅持啊！！！！！

２／２１

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；早餐／奶茶1杯+鹹餐包2個；午餐／白開水500cc+鹹餐包3個；晚餐／白開水2000cc+炒米粉+藥燉排骨。

運動：

心得：尿道炎大約八點多又發作，一直撐到凌晨二點半才好，所以根本沒辦法運動，頭痛！！

 ２／２０

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；早餐／漢堡+白開水600cc+高纖燕麥穀奶；午餐／巧克力麥片粥+海綿蛋糕+白開水400cc；晚餐／蓮霧+芭樂。

運動：晚上／肌肉運動30分鐘+滾輪18下。

心得：幾天沒量體重了，但吃都會小小注意，吃的八分飽就逼自己不要再吃多下去，平日飲食也注意很多，能計算卡路里的就記，不能記的就小心不要吃過量，運動是做了少點，因為都只有自己一個人在做，好孤單，老公都不用做，就可以keep fit，真不公平！＞＜

 ２／１９

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；午餐／羊肉爐；晚餐／媽咪料理。

運動：

心得：娘家和婆家很有默契，結果連著2天都吃了羊肉爐。

 ２／１８

體重：

體脂肪：

飲食：早上／白開水400cc；午餐／羊肉爐；晚餐／麥片粥。

運動：

心得：

 ２／１７

體重：

體脂肪：

飲食：午餐／白開水800cc+皮蛋瘦肉粥；下午／白開水200cc+千層酥5個；晚餐／巷口乾麵+白開水500cc。

運動：晚上／wii fit 50分鐘。

心得：

 ２／１６

體重：61公斤。

體脂肪：22.96%

飲食：早上／白開水400cc；早午餐／白開水600cc+卡拉雞QQ捲餅；下午／紅茶1000cc+7-11麻辣燙(約560卡)；晚餐／白開水400cc+魯味-冬粉.四季豆.木耳.雞腸。

運動：wii fit 30分鐘。

心得：

 ２／１５

體重：60.8公斤。

體脂肪：22.88%。

飲食：早上／白開水400cc；早午餐／白開水500cc+維力大乾麵1碗；下午／白開水800cc+大腸蚵仔麵線1碗；晚上／橘子1顆+芭樂1顆。

運動：晚上／wii fit 40分鐘。

心得：今天難得能睡的好，所以反而吃不太正常，運動一點一點在恢復，雖然沒有瘦很多，而且覺得肚子還是好凸，但我認了，我會一直乖乖運動的！！

 ２／１４

體重：61公斤。

體脂肪：22.96%。

飲食：早餐／白開水300cc；午餐／培根蔥麵包+白開水600cc；晚餐／咖哩雞肉義大利麵+玉米濃湯+小蕃茄數顆。

運動：晚上／wii fit 34分鐘。

心得：老公說幾天沒做運動，不要一下子做太多，否則身體會不舒服，所以只做了wii fit三十分鐘，明天再增加，再慢慢恢復運動吧！！

 ２／１３

體重：

體脂肪：

飲食：早餐／白開水1000cc+雞肉條QQ捲餅；午餐／大乾麵1碗+黑糖核桃餐包1個+紅茶1000cc；晚餐／豬腸冬粉+鯊魚煙。

運動：

心得：太累，一樣沒運動＞＜....

 ２／８

體重：60.2公斤

體脂肪：22.66%

飲食：早餐／白開水1000cc+花生菠蘿麵包1個；晚餐／白開水1000cc+巷口乾麵1碗(約400卡)+紅豆湯1碗+李子3顆。

運動：晚上／wii fit 60分鐘+滾輪10下+敲膽經200下。

心得：今天是有史以來最瘦的一天，但是老公說不要得意，因為有可能是假象～= =lll讓人家高興一下會死咩？！

 ２／８

體重：60.9公斤

體脂肪：22.92%

飲食：早餐／蔬菜粥一杯+白開水500cc；午餐／燒鴨油雞飯1/2個+白開水1000cc；晚餐／年輪蛋糕1/6個+鹹水雞。

運動：晚上／wii fit 60分鐘+滾輪10下。

心得：趕工作趕工作，每天都好累喔！所以吃的有點小多，要補充體力嘛！但是我都有乖乖運動喔，雖然是用wii fit啦！但有很堅持就是好事吧^^

 ２／７

體重：61公斤

體脂肪：22.96%

飲食：早餐／白開水600cc+小菠蘿麵包；午餐／7-11麻辣鍋(約560卡)+白開水1500cc；晚餐／鹹水雞。

運動：晚上／wii fit 48分鐘。

心得：很奇怪，不知道是怎麼，很累很累，連wii fit都做不了，就只好做48分鐘後，早點休息了！！

 ２／６

體重：61.7公斤(早上)；61.2公斤(晚上)

體脂肪：23.22%(早上)；23.02%(晚上)

飲食：早餐／白開水600cc+蔬菜捲1/2個；午餐／小菠蘿麵包+奇異果2個；晚餐／摩斯海洋珍珠堡+雞塊2個+紅茶1/3杯。

運動：晚上／保齡球1小時+wii fit 60分鐘。

心得：= =果然又肥了，唉......晚上跟老公還有他同事去打保齡球，我是成績最爛的，但是很好玩！跟玩電動很不一樣哎！晚上因為方便，在保齡球館附近買摩斯吃，很怕變很重，所以回家乖乖做了wii fit，以前注重做瑜珈，但今天聽老公話，做了一系列的塑身運動，看似簡單的動作，做三個就流身汗，做一小時後，量體重，瘦了哎！呵呵呵！好開心！！

 ２／５

體重：61.4公斤

體脂肪：23.11%

飲食：早午餐／白開水1000cc+魚排便當1/3個；下午／芭樂1/2個；晚餐／蕃茄鍋+爆米花1小杯

運動：晚上／散步 20分鐘+wii fit 60分鐘+按摩 10分鐘+側抬腿 50下。

心得：平常量體重都是8.9點量的，今天睡到11點才量，據wii fit說固定時間量才會準，所以我自我安慰是太晚量，才又腹胖0.4公斤的！:P結果晚上，我叫老公陪我吃鍋類，噗～肥胖的元兇！不過人家真的很想吃，老公連著二天吃好料，我什麼都沒有，胃口變小，又感冒，好可憐啊！所以就去吃了，不過吃的很慢，八分飽，然後就去散步喔！很乖^^

 ２／４

體重：61.0公斤

體脂肪：22.96%

飲食：早餐／白開水250cc+總匯三明治1/2個；午餐/白開水600cc+總匯三明治1/2個+芭樂1/2個；晚餐／7-11麵線1碗+白開水400cc。

運動：晚上／wii fit 1小時+側抬腿 50下+按摩20分鐘。

心得：有瘦哎！感動，可是為什麼還是六字頭啊～～～人家不想看到六字頭啦！！！！

 ２／３

體重：

體脂肪：

飲食：早餐／紅豆牛奶吐司1/4個+白開水500cc；午餐／紅豆牛奶吐司3/4個+白開水600cc；晚餐／7-11皮蛋瘦肉粥+芭樂1/3個。

運動：晚上／wii fit 1小時+站立抬腿 50下+側抬腿 50下+滾輪 10下+按摩 20分鐘。

心得：感冒加重，早上又吐又瀉，一起床就法看醫生，所以沒量體重，看完醫生胃口太差，只吃的下一點點東西就趕快吃藥，稍睡一會兒後，午餐比較有胃口就吃掉剩下的麵包。晚上希望好一點，可以恢復運動，希望感冒快快好啊！！！

 ２／２

體重：61.5公斤

體脂肪：23.15%

飲食：早午餐／白開水1000cc+總匯吐司3/4份+晚餐／韓式菜餅1/3個+雞屁股3顆+小雞翅1支+印度雞肉馬鈴薯三角餅1/3個+蚵仔煎1/2個+豬血湯1/3碗+奇異果3顆+白開水800cc。

運動：晚上／按摩 20分鐘+側抬腿 100下+仰臥起坐 20下+站立抬腿 50下。

心得：今天一醒來光看到數字就想哭了，什麼少吃多運動根本是騙人的吧？！為什麼體重不減反增？一直做下去，到底有什麼屁用？！晚上老公帶我去看花燈吃東西，因為早上很不舒服，吃的不多，中午也沒吃，晚上胃口好一點，就吃多了一點，可是十點突然咳到吐，不太舒服的緊，今天就休息一天吧！

 ２／１

體重：61.3公斤

體脂肪：23.07%

飲食：早餐／白開水1500cc+豬排黑胡椒鐵板烏龍麵；午餐／白開水500cc+便當1/3個+養樂多1瓶；晚餐／蘋果一口+蒟蒻少數。

運動：早上／坐姿膝夾書 10分鐘；下午／坐姿膝夾書30分鐘；晚上／wii fit 45分鐘+敲膽經 10分鐘+按摩 20分鐘+站立抬腿 50下+側抬腿 50下+滾輪 10下。

心得：晚上沒什麼胃口，老公硬要我吃了一口蘋果，然後吃了一點蒟蒻而已，運動後，就很累就睡覺了。

 １／３１

體重：61.3公斤

體脂肪：23.07%

飲食：早餐／白開水1000cc+蘑菇鐵板烏龍麵；午餐／白開水500cc+便當半個；晚餐／白開水500cc+牛奶紅豆吐司二片。

運動：早上／敲膽經 200下；下午／站立抬腿 50下；晚上／敲膽經 5分鐘+按摩 20分鐘+wii fit 60分鐘+站立抬腿50下+滾輪 10下+抬腿30分鐘。

心得：努力正常吃，再搭配大量的白開水和運動，希望會有成效啊！！

 １／３０

體重：61.2公斤

體脂肪：23.03%

飲食：早餐／白開水300cc+小籠包8顆+玉米濃湯一碗；晚餐／橘子1顆+炒麵1碗+荷包蛋1顆+白開水600cc。

運動：下午／站立抬腿 80下+蹲馬步 2回+敲膽經 600下；晚上／wii fit 40分鐘+敲膽經 200下+按摩 20分鐘+滾輪 10下。

心得：因為感冒，所以早餐順道去看醫生時隨便買的，午餐因為吃了藥，睡到下午才醒來，所以就沒吃了，等到傍晚吃了個橘子補充維他命C，晚上老公回來才一起吃晚餐，在八點前完食，雖然有點晚，但生病，就放鬆點，至少運動按摩都還是要照做！不過就沒出去健走了，怕再著涼，感冒很可怕滴！！

 １／２９

體重：61.5公斤

體脂肪：23.15%

飲食：早餐／白開水600cc+荷包蛋一顆+熱狗一根；午餐／白開水300cc+和風湯麵1碗；晚餐／鹹水雞。

運動：下午／wii fit 45分鐘；晚上／健走 20分鐘；瑜珈 30分鐘；按摩 20分鐘

心得：第二天瘦一點點，但心裡還是很難過，晚上生老公氣，所以沒吃晚餐，自己去健走，因為不是正港的慢跑鞋，跑起來腳有扭到的感覺，所以改成用快走的，雖然只有二十分鐘，但也走到全身熱熱的，回家喝熱水和泡熱水澡，血液都活潑起來了！趕快買慢跑鞋吧！！噗～老公說我是餓昏了，所以要我吃東西，所以吃了鹹水雞，嗚....會肥啦！

 １／２８

體重：62公斤

體脂肪：23.22%

飲食：午餐／排骨酥米粉一碗；晚餐／泡麵一碗+500cc白開水。

運動：早上／wii fit 30分鐘；晚上／慢跑+健走 30分鐘；瑜珈 30分鐘。

心得：今天算是第一天，飲食的部份以正常吃為原則，晚餐則是提前到六點以前完食，晚上如果餓了，我想會以喝水和蘇打餅乾之類的裏腹，運動的部份，就是希望持之以恆，用這樣的方式順利瘦下來吧！把四年前的活力拿出來啊～還我漂亮的身材吧！