NekoFitness Life

為什麼要拚命減肥、塑身、運動？明明就寫過一篇，不服氣女人老是必需臣服於那S.M.L的尺寸和低俗的世俗的眼光，但為什麼還是要在過年前，給自己許下難以達成的目標？

因為...預計在2月份的時候，我要接受蘋X日報的副刊的辣妹異言堂的訪問。因為姐姐在裡頭工作，幫我牽的線...而她同事也說了，因為先前幾集都找了大胸部的辣妹來拍攝，但我沒有大胸部，所以就必需有很完美的曲線，尤其先前下半身的痴肥，更是不能被接受的。所以要減肥...雖然目前日期尚未確定，但是我也慢慢意識到，我不年輕了，吃太多，身體也漸漸代謝不掉了！不管如何，保持身材都是很重要的一件事。所以我想我還是得繼續加油吧！！！

這裡就當2月份開始繼續努力的日記吧！！



2/2

體重：12:43 53.6kg(體脂肪20.7%，體內水分56.4%)；
三圍：14:25 胸圍32吋／腰圍24.5吋／低腰圍31.5吋／臀圍35.5吋
飲食：12:38 乾麵一碗；17:50 桂格百菇王1碗(94.2卡)+全麥吐司3片(195卡)+奇異果2顆(80卡)；21:00 水梨1/2顆
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐60下+躺地側踢腿300下+躺地側抬腿200下+扶地後踢腿200下+站姿側踢腿200下；晚上／仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+扶地後踢腿200下+原地跑步400下+掂腳提臀10分鐘
感想：回到家開始吃瘦身餐，雖然辛苦，但是要加油啊！奇異果幫助消化排便，很不錯，明天早上也吃2顆，健康滿分！


2/3

體重：10:40 52.5kg(體脂肪20.0%，體內水分57%)；
三圍：10:43 胸圍32吋／腰圍24.5吋／低腰圍31.5吋／臀圍35.5吋
飲食：12:20 桂格百菇王1碗(94.2卡)+全麥吐司2片(130卡)+大白菜1/6碗；12:45 蒟蒻干(33卡)；17:15 全麥吐司3片(195卡)+7-11日式海鮮十榖雜炊(32卡)；17:45 五穀雜糧乾拌麵+鰹魚醬油(370卡)
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+躺地側踢腿300下+躺地側抬腿200下+扶地後踢腿200下+原地跑步500下；晚上／仰臥起坐50下+躺地側踢腿300下+扶地後踢腿200下+原地跑步600下+掂腳提臀5分鐘
感想：今天開始努力吃清淡的瘦身餐，去了7-11看到不錯的海鮮十榖雜炊這個東東，也才32卡，所以就立刻買了2杯回家！還不錯喝...我想7-11真是減肥的好朋友XD


2/4

體重：09:49 52.6kg(體脂肪20.0%，體內水分57%)；
三圍：09:50 胸圍32吋／腰圍24.5吋／低腰圍31.5吋／臀圍35.5吋
飲食：10:45 全麥吐司夾高鈣芝士樂(258卡)+7-11日式海鮮十榖雜炊+鮮soup菠菜蛋花湯(63卡)；14:38 7-11中華雞汁十榖雜炊(36卡)；15:45 奇異果3顆(120卡)；17:25 辣泡菜海苔20片(40卡)；17:47 干貝醬乾麵(500卡)；19:39 炸香菇一盤
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+躺地側踢腿300下+扶地後踢腿200下+原地跑步500下；晚上／跑步+健走30分鐘+仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+扶椅後踢腿200下
感想：老媽今天弄了我的最愛-炸香菇，一看到我就投降了，雖然已經是7點多了，但是好想吃好想吃好想吃，慾望氾濫的很，所以我吃了一大盤，然後決定學“我姐是惡魔”的慎子姐去跑步，雖然體力不佳，但是也在國小裡跑了4圈，和健走4圈，然後去跟回家的路上都是跑一下、快走一下，希望不要因為我偷吃就影響到了！另外也深思到一個大問題，為什麼我要這麼苦毒自己，每天吃的這麼清淡，好像有點本末倒置了吧？減肥還是要吃正常吧...雖然多少要控制熱量啦！但是思考過後，決定我要吃正常一點，不要再虐待自己了！！！！！


2/5

體重：10:20 52.6kg(體脂肪20.0%，體內水分57%，與前一日相同。)
三圍：10:20 胸圍32吋／腰圍24.5吋／低腰圍31.5吋／臀圍35.5吋
飲食：10:52 干貝醬乾麵(500卡)；14:15 草莓數顆；15:50  蒟蒻干(33卡)；16:15 干貝醬乾麵；19:00 炸杏鮑菇
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下+扶地後踢腿200下+原地跑步600下；晚上／仰臥起坐50下+躺地側踢腿300下+扶地後踢腿200下+扶牆後踢腿200下+站立側踢腿300下
感想：努力吃正常一點，然後加強運動，否則吃不正常聽說也是會影響減肥成果的！加油啦！


2/6

體重：11:10 52.5kg(體脂肪20.0%，體內水分57%，比前一日少0.1kg。)
飲食：11:50 麻油雞麵線；17:00 試做的失敗鬆餅；17:34 泡菜泡麵；19:45 雜糧涼麵
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+躺地側踢腿300下+扶地後踢腿200下+原地跑步300下；晚上／健走1小時+仰臥起坐50下+躺地側踢腿200下
感想：其實今天吃很多吶，但是跟媽媽一起去健走走了1小時蠻累的...所以今天偷懶一點點，明天少吃一點囉！


2/7

體重：10:24 52.4kg(體脂肪19.8%，體內水分57.2%，比前一日少0.1kg，體脂肪下降0.2百分點。)
飲食：10:50 奇異果2顆；11:30 麻油雞麵線1碗；下午 鮪魚鬆餅；晚餐 肉圓1顆+藥燉土虱1/3碗+鹹酥雞等...
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿200下+原地跑步300下；晚上／仰臥起坐60下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿400下+踏步器1200下
感想：昨天說今天要吃少一點，結果今天跟男友去看花燈又不自覺的多吃了點，啊...真糟糕啊我！:P不行這樣，好不容易有瘦，要節制...來個人打醒我吧！！！


2/8

體重：未知
飲食：午餐 subway蜂蜜芥茉火腿堡；晚餐 炸菱角+炸魚+蚵仔煎+燒酒螺+皮蛋瘦肉粥1/3碗
飲料：山藥意仁漿+水
運動：下午／逛街3小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿500下+扶地後踢腿400下+踏步器1200下
感想：又沒節制，只要跟男友在一起就很難節制，尤其我們又跑去逛元宵節的活動攤位，實在很難不吃，希望快點過了這些讓人想吃的日子。最近食慾又變大，下星期真的要好好來節制才行，今晚也是要加緊運動的日子！不過前幾天摔傷的左腳有些許不適，希望不會影響運動！！


2/9

體重：10:30 52.5kg(體脂肪19.7%，體內水分57.3%，昨日未量，但比前二日多0.1kg。)
飲食：早餐／麵線2碗；午餐／奇異果2顆；晚餐／全麥吐司3片+四神湯1碗
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿200下+原地跑步300下；晚上／健走1小時+仰臥起坐50下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿300下
感想：今天唯一吃的比較過份的就是吃了最愛吃的麵線2碗，其他我都很節制了！也按照想法，一、三、五去健走或跑步，假日沒讓我肥很多，好感心喔XD！


2/10

體重：09:40 52.2kg(體脂肪19.8%，體內水分57.2%，比前一天少0.3kg。)
飲食：早餐／干貝乾麵1碗+7-11中華雞汁十榖雜炊1碗；下午／海苔3包+豆花1碗；晚餐／三媽臭臭鍋1碗
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿200下+原地跑步400下；晚上／仰臥起坐60下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿200下+原地跑步800下
感想：好久沒和家人一起吃晚餐了，所以今天故意等到媽咪要下班才要吃，沒想到媽咪還有事，所以我跟弟弟最後還是吃了臭臭鍋，破戒破戒，明天健走時，要拚命補回來啦！


2/11

體重：10:34 52.0kg(體脂肪19.8%，體內水分57.2%，比前一天少0.2kg。)
飲食：午餐／海苔3包+湯麵1碗；下午／烤地瓜1顆；晚餐／鴨血麵+鳯梨酥1塊
飲料：水
運動：下午／逛街3小時；晚上／仰臥起坐70下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿200下+快走半小時
感想：今天本來沒打算出去這麼久的，沒想到出去走走就走了3小時，晚上因為媽咪太晚回家，所以晚了點吃，但是還是乖乖的去快走了，15圈約半小時，加上去和回家的時間，約需要45分鐘，算蠻健康的吶！因為星期五晚上要去男友家，所以原訂星期五的健走，打算改到明天！繼續加油！


2/12

體重：10:34 52.7kg(體脂肪20.1%，體內水分56.9%，比前一天多0.7kg。)；11:01 50.0kg(體脂肪19.4%，體內水分57.5%，比一起床量少0.7kg。)
飲食：午餐／飯+涼拌豬耳朵+涼拌豆干+高麗菜；下午／豆花；晚餐／大滷麵+菜
飲料：水
運動：下午／散步1小時；晚上／仰臥起坐60下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿200下+快走1小時
感想：今天早上最神奇的事就是上廁所前有0.7kg，上完廁所少0.7kg，這才知道原來大便值0.7kg喔！！:P


2/13

體重：12:10 52.5kg(體脂肪19.9%，體內水分57.1%，比前一天多0.5kg。)
飲食：午餐／大滷麵；下午／Hershey's Extra Dark Chocolate 4片；晚餐／玉米蛋餅2份+奇異果3顆
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+側躺踢腿300下+扶牆後踢腿300下+原地跑步300下；晚上／仰臥起坐50下+側躺踢腿300下+扶牆後踢腿200下+原地跑步300下
感想：下午又從樓梯上摔下來了，所以手和腰好像都有傷到，今天晚上運動就很小心，因為會痛...希望明天會好轉！


2/14

體重：12:10 52.4kg(體脂肪19.9%，體內水分57.1%，比前一天少0.1kg。)
飲食：午餐／生魚片+7-11日式海鮮十榖雜炊(32卡)+鳳梨酥1塊；下午／豆花；晚餐／牛排+炸杏鮑菇+烤大蒜麵包1片+香菇雞湯1小小小碗；半夜／巧克力鬆餅
飲料：水
運動：下午／仰臥起坐50下+側躺踢腿200下+站姿扶牆後踢腿200下+原地跑步400下；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿300下+扶地後踢腿200下+站姿側踢腿200下+原地跑步300下
感想：耶~今天小放縱了自己，因為是情人節嘛！全都是媽咪特地弄給我吃的大餐，所以開開心心的吃完，幸福！今天運動加油囉！！明天飲食減量...就這麼決定了！:P


2/15

體重：12:10 52.4kg(體脂肪19.8%，體內水分57.1%，與前一日相同。)
飲食：午餐／飯+炒牛肉+客家小炒+花耶菜；下午／鳳眼糕；晚餐／關東煮+豆花
飲料：水
運動：下午／逛街1小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢400下+踏步機1200下
感想：踏步機是個很神奇的東西，隨便踏個600下其實就滿身汗了，在家X福看到1299元/台，還蠻想再搬一台回家放，但是後來想想，我還是跟老媽一起去健走好了！:P


2/16

體重：12:10 52.6kg(體脂肪19.8%，體內水分57.2%，已吃飽飯量，故不準。)
飲食：午餐／泡菜冬粉+水煮豆腐；下午／烤地瓜；晚餐／飯+麻婆豆腐+高麗菜炒培根+魚+玉米濃湯+綠豆糕
飲料：水
運動：下午／散步2小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步800下
感想：最近和老公一樣愛上了烤地瓜，去家樂福幫媽咪買東西，都忍不住又買來吃！真是貪吃鬼XD


2/17

體重：10:24 52.1kg(體脂肪19.7%，體內水分57.3%，比前一天少0.5kg。)；11:10 51.7kg(體脂肪19.3%，體內水分57.6%，比起床量，上過廁所後少0.4kg。)
飲食：午餐／奇異果3顆+菠菜海帶湯麵1碗；下午／蔬菜千層酥2片+鮮乳酪1個；晚餐／豆皮青菜冬粉1碗+德芙巧克力1顆+抗澱粉中和劑2顆+喜年來蛋捲1盒；半夜／青醬雞肉義大利麵1小小碗
飲料：水
運動：下午／提重物快走30分鐘；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步600下
感想：今天終於偷吃了蛋捲了，從過年發現家裡有就一直虎視眈眈...XD所以明天要少吃喔！！


2/18

體重：09:07 52.0kg(體脂肪19.7%，體內水分57.3%，比前一天少0.1kg。)
飲食：午餐／豆皮青菜冬粉1碗+白飯配海苔鬆1小碗；晚餐／湯泡飯+奇異果4顆
飲料：水
運動：下午／散步1個半小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：今天吃很少...


2/19

體重：11:55 52.0kg(體脂肪19.5%，體內水分57.5%，比前一天少0kg。)
飲食：凌晨／中華雞汁十穀雜炊；午餐／湯麵1碗；下午／五穀豐收餅乾2包；晚餐／湯麵1碗+豆花
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步1000下
感想：凌晨時，突然餓到不行，所以偷吃了十榖雜炊，希望不會影響體重。最近真的超級愛吃豆花，所以媽咪出去看完醫生回家，問我要吃什麼，也是說豆花，加了芋圓和地瓜，一極棒啦！另外，老媽感冒還沒好，所以都不想出去健行...真害！


2/20

體重：10:30 52.0kg(體脂肪19.4%，體內水分57.5%，比前一天少0kg。)
飲食：午餐／湯麵1碗；晚餐／干貝醬拌乾麵+奇異果4顆+德芙巧克力1顆
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步1000下
感想：外面下雨了吶！今天都沒有出門，因為感冒的關係，下半身很痠痛，之前看書有寫，運動做剛好就好，否則會適得其反，所以這幾天都做剛剛好！還好體重都沒有因此增加，大開心喔！！


2/21

體重：11:13 51.5kg(體脂肪19.1%，體內水分57.8%，比前一天少0.5kg。)
飲食：午餐／壽嘉燒；下午／港式小點
飲料：水
運動：下午／逛街1小時；晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步器1200下
感想：下午和寶貝去吃了港式小點，因為他還沒吃東西，點了不少，吃的好飽，所以我們就打算晚上不吃東西了！哈...一起減肥！


2/22

體重：0kg(體脂肪0%，體內水分0%。)
飲食：
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步器1500下
感想：中午就跟男友一起回桃園去，天氣很好，在豐盛的午餐之後，就跑去石管局的大草坪玩，體力也消耗了不少。下午4.5點就開始吃一些有的沒有的，所以6點以後都沒再吃東西，然後回家就運動，流了滿身汗，真舒服！！希望今天的大吃，明天不要變肥了！:P


2/23

體重：11: 23 51.6kg(體脂肪18.9%，體內水分58%。)
飲食：早上／巧克力3顆；午餐／餛飩湯麵；晚餐／豆花+百菇王湯粥
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：今天回家量體重已經是中午，雖然沒有變重，但是因為早上有喝了不少水和吃了幾顆巧克力，所以不太準。可是還是很慶幸，假日的大吃，沒有變胖！！


2/24

體重：10:49 51.2kg(體脂肪18.9%，體內水分58.0%，比前一天少0.4kg。)
飲食：午餐／巧克力2顆+海帶湯細粉；下午／蒟蒻干(33卡)；晚餐／炸青椒+雞排+少許燙青菜
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步800下
感想：最近運動做好少...


2/25

體重：12:00 51.6kg(體脂肪19.2%，體內水分57.7%，比前一天多0.4kg。)
飲食：午餐／炸杏鮑菇；下午／豆花+涼麵
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：今天一起床，忘了量體量就先喝了700cc的水，但是好像是真的又胖了一點！所以今天晚上想去健走...


2/26

體重：08:28 51.6kg(體脂肪19.5%，體內水分57.5%，與前一天相同。)
飲食：午餐／餛飩麵1碗；下午／巧克力3顆；晚餐／麻油雞麵+紅麴方塊酥2片
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+原地跑步500下
感想：昨天沒有去運動，今天頭又在痛，所以去不了了。


2/27

體重：08:10 51.0kg(體脂肪18.8%，體內水分58.0%，比前一天少0.6kg。)
飲食：早餐／麻油雞麵線1碗；晚餐／花生餅+大腸麵線1碗
飲料：水
運動：晚上／仰臥起坐100下+側躺踢腿400下+扶地後踢腿400下+踏步機1500下
感想：終於又到老公家了，今天晚餐在公館買回來，六點以前吃完了！今天要拚命踩踏步機囉！！


2/28

體重：未知
飲食：早餐／旗魚米粉+蟹殼黃；晚餐／豬腳少許+滷肉飯6口+狀元糕1顆+沙威瑪4口+大腸麵線2/3碗+花生冰淇淋+蛋糕1小塊+水煮花生20顆
飲料：水+1/2杯奶茶
運動：晚上／仰臥起坐150下+側躺踢腿500下+扶地後踢腿500下+原地跑步500下
感想：今天晚上本來跟老公要去樂華夜市吃牛排的，結果後來我們跑去華西街夜市，東吃西吃的，沒想到一吃個太多。更可怕的是，後來兩個人趕回龍潭後，老公媽媽又泡了一杯奶茶，加拿了很多蛋糕給我們吃，我喝了，還吃了！我想應該破功到一個可怕的境界了...有想哭的感覺！所以今天決定在睡前，把運動提升，至少，我不要在二月底做破功的結束啊！！！(P.S. 其實明天是老公爸爸的生日,一樣要去吃大餐啦...>w<)


本月心得：
在2月初時，我的體重還比現在多了近2公斤，但慶幸的是經過一個月的努力，至少身材結實不少，也穿回原本的M號，而且體重也降到51公斤，距離我的理想體重只剩3公斤了。有種感動的感覺，雖然在2月開始，我開始吃正常餐，但我想運動是我主因可以瘦的狠快的原因吧！不論如何，我會繼續記錄和努力下去。希望在3月份，我可以跟48公斤say Hello！加油啦！！！！







延伸閱讀：
無敵21天塑身日記(最後更新2/1)



相關文章：
各國尺寸對照表