NekoFitness Life

經過深思熟慮，還是決定重新開始為期半年認真記錄我的塑身日記，不然很怕等到明年要結婚時，會達不到老公要的四字頭的體重，反而日益增加，那可能會讓我更頭痛啊！！記憶中根據一個報導，記錄飲食能幫助塑身，所以從今天開始，加油！要美美的當新娘啦～

2010年9月5日

體重：未知
飲食：午餐／紅油抄手麵1碗+少許海帶豆干+紙杯紅茶3杯+綠豆湯1碗；點心／麥當勞蛋捲冰淇淋1個+仙芋鮮芋圓四號1碗；晚餐／清蒸肉圓少許+四神湯半碗
運動：下午／戶外騎腳踏車四小時+晚上／伸展操20分鐘+抬腿20分鐘


2010年9月6日

體重：55.2kg
飲食：早餐／香蕉一根+優鮮沛蔓越莓汁2瓶；午餐／特好海鮮鍋粑+高纖燕麥穀仁1瓶；晚餐／煎鱈魚+少許空心菜
運動：早上／騎腳踏車20分鐘+晚上／伸展操20分鐘+抬腿10分鐘


2010年9月7日

體重：54.6kg／體脂肪：21.6%／體內水分比：55.6%
飲食：早餐／高纖燕麥穀仁；午餐／白開水+全家蕎麥涼麵；晚餐／白開水+豆芽菜+鹹酥雞
運動：早上／走路30分鐘；晚上／半身按摩30分鐘+瑜珈40分鐘


2010年9月8日

體重：54.6kg／體脂肪：21.7%／體內水分比：55.5%
飲食：午餐／白開水+素湯冬粉+水梨一顆；點心／豆花+薏仁和紅豆一碗；晚餐／白開水+炒竹筍+涮白肉+蕃茄炒蛋+素湯高麗菜
運動：下午／戶外騎腳踏車60分鐘；晚上／瑜珈30分鐘


2010年9月9日

體重：54.6kg／體脂肪：21.8%／體內水分比：55.4%
飲食：早餐／高纖燕麥穀仁；午餐／白開水+素湯冬粉+小熊和小武的餅乾；晚餐／白開水+雞排+剉冰一碗
運動：晚上／瑜珈50分鐘
筆記：瑜珈是神奇的，才做第一個動作，五分鐘的時間，雖然是慢慢慢慢的，但是已經流滿身汗了！神奇的地方，不可言喻啊！！！


2010年9月10日

體重：54.2kg／體脂肪：21.5%／體內水分比：55.7%
飲食：午餐／熱帶水果茶+鮪魚玉米鬆餅披薩+生菜沙拉；點心／綠豆豆花
運動：晚上／瑜珈50分鐘


2010年9月11日

體重：54.5kg／體脂肪：21.7%／體內水分比：55.5%
飲食：早餐／香焦；午餐／豆芽菜+杏鮑菇炒木耳+滷肉.豆干一塊+水蜜桃；晚餐／蕃茄涮涮鍋+串燒
運動：晚上／瑜珈40分鐘
筆記：果然昨天下午茶吃太好命，今天立刻復胖0.3kg，雖然昨天也做足了五十分鐘瑜珈，但是唉～所以今天還是節制一點好了！！結果晚上還是跟家人一起去吃了蕃茄涮涮鍋，有盡量避免吃澱粉類的東西，最後還跟老公又跟家人又去吃串燒，看樣子明天要復好幾公斤啦～減肥真是愈減愈肥啊！！！！！！


2010年9月12日

體重：54.9kg／體脂肪：22.1%／體內水分比：55.2%
飲食：早餐／白開水+香焦；午餐／牛肉湯麵+少許海帶豆干滷蛋；晚餐／樂雅樂 迷迭香雞排餐
運動：瑜珈50分鐘
筆記：說了不要吃太好，還是忍不住又吃～美食的威力真大！！！


2010年9月13日

體重：54.9kg／體脂肪：22.0%／體內水分比：55.3%
飲食：早餐／白開水+蛋餅+豆漿；午餐／白開水+肉焿粉絲；點心／剉冰+紅豆.仙草.芋圓.牛奶；晚餐／忘了XD
運動：下午／騎腳踏車30分鐘；晚上／瑜珈50分鐘
筆記：今天因為要送老公出門上班，比平常早起很多，所以爬完山的姐姐和老妹買了蛋餅回來給我！有吃早餐會比較瘦嗎？！


2010年9月14日

體重：54.8kg／體脂肪：22.0%／體內水分比：55.4%
飲食：早餐／白開水+小七墨西哥熱狗一條；午餐／池上招牌飯；晚餐／迷迭香雞腿排餐
運動：
筆記：因為晚上突然意外受傷破相，醫生說不能流汗，所以休息一天，暫停運動！！


2010年9月15日

體重：54.4kg／體脂肪：21.8%／體內水分比：55.4%
飲食：午餐／白開水+蕃茄蘑菇鐵板麵；點心／蔬菜蘇打餅乾數片；晚餐／白開水+蕃茄牛肉湯麵
運動：
筆記：暫停運動！！


2010年9月16日

體重：54.6kg／體脂肪：21.8%／體內水分比：55.4%
飲食：午餐／白開水+Paul早餐；晚餐／滷味+麵疙瘩小碗
運動：
筆記：暫停運動！！


2010年9月17日

體重：54.3kg／體脂肪：21.7%／體內水分比：55.5%
飲食：午餐／白開水+特好海鮮鍋粑+蔬菜餅乾2片+麗滋餅乾數片；點心／剉冰+紅豆.綠豆.薏仁.QQ.煉奶；晚餐／空心菜少許+煎雞蛋豆腐少許+炸雞肉+蔬菜餅乾數片
運動：下午／騎腳踏車10分鐘
筆記：吃醫生的藥，會胃口大開...糟糕！！！


2010年9月18日

體重：53.9kg／體脂肪：21.6%／體內水分比：55.6%
飲食：午餐／白開水+麗滋餅乾4片+維力酢醬麵；點心／剉冰+紅豆.綠豆.QQ.巧克力米.煉奶；晚餐／烤玉米+滷冬粉少許
運動：
筆記：今天一路昏睡到下午2點才醒來，居然又瘦了，不運動還會瘦，怪怪！


2010年9月19日

體重：54.4kg／體脂肪：21.8%／體內水分比：55.4%
飲食：早餐／蔓越莓汁2瓶+白開水+培根蛋乳酪餅；午餐／白開水+米粉湯；晚餐／白開水+烤肉
運動：
筆記：會肥會肥~還沒中秋我家就先烤肉了...哈哈哈哈！！！


2010年9月20日

體重：54.8kg／體脂肪：22.4%／體內水分比：54.9%
飲食：午餐／白開水+清焿湯麵+紅茶；
運動：
筆記：果然立刻肥回0.4公斤，烤肉是可怕的肥肉殺手啊！！！


2010年9月21日

體重：54.7kg／體脂肪：22.2%／體內水分比：55.1%
飲食：午餐／白開水+濃湯+小貳樓 紐奧良辣味海鮮筆尖麵+紅茶+烤布蕾；點心／開喜凍頂烏龍茶一瓶；晚餐／鹹酥雞一份+薏仁豆花一碗
運動：下午／逛街1.5小時
筆記：雖然今天吃超飽，但下午逛街逛的很累，不知道會不會消抵啊！



2010年9月22日

體重：54.7kg／體脂肪：21.7%／體內水分比：55.5%
飲食：午餐／白開水+壽喜燒+柚子半顆；下午／白開水+圓山飯店OX醬月餅1個；晚餐／烤肉+柚子1.5顆
運動：
筆記：一整天都嚴重吃的太好命，體重一定回升...我覺得中秋節應該列入增肥日，唉！


2010年9月23日

體重：55.4kg／體脂肪：22.9%／體內水分比：54.5%
飲食：午餐／白開水+肉焿麵；點心／cozy corner的點心司康3個+蘋果肉桂茶一瓶；晚餐／白開水+醃三層肉+空心菜少許
運動：下午／騎腳踏車30分鐘
筆記：果然胖回來了，今天開始要更嚴格執行節食計畫了～下午也一定要運動才行了！加油加油！！


2010年9月24日

體重：54.9kg／體脂肪：22.4%／體內水分比：54.9%
飲食：午餐／白開水+牛肉湯細粉+柚子半顆；晚餐／麥當勞板烤雞腿堡餐+鳳梨酥1個+柚子2顆


2010年9月25日

體重：54.9kg／體脂肪：22.1%／體內水分比：55.4%
飲食：午餐／白開水+飯糰手捲+春捲1個+烤小魚4隻+布丁奶茶；晚餐／白開水+秋刀魚少許+醬燒豬肉蔥捲+鮮奶仙草凍茶；宵夜／純喫茶+鹹酥雞


2010年9月26日

體重：未知
飲食：午餐／紅茶+蕃茄牛肉湯麵+紅油抄手+甜湯；晚餐／忘了...：Ｐ


2010年9月27日

體重：55.6kg／體脂肪：22.9%／體內水分比：54.5%
飲食：早餐／鳳梨木瓜醋水；午餐／白開水+蘿蔔湯加冬粉；晚餐／白開水+排骨肉一片+洋蔥炒蛋+炒木耳+蘿蔔湯
運動：下午／騎腳踏車20分鐘；晚上／瑜珈30分鐘
筆記：我真的很不認真的減肥！我承認！！：Ｐ　不過我真的很努力希望不是以節食在減肥，而是多喝水增加新陳代謝的方式，不過似乎效果不彰，唉！所以傷口也好很多啦，那麼又開始來運動吧～每天半小時瑜珈，希望讓身體不要再因為姿勢不佳而造成更多肥肉啦！！！


2010年9月28日

體重：55.3kg／體脂肪：22.3%／體內水分比：55.0%
飲食：早餐／鳳梨木瓜醋水；午餐／白開水+餛飩5顆；下午／健酪乳酸飲料一瓶；晚餐／菜捕蛋+蕃茄蘑菇醬炒金針菇+泡菜魷魚+柚子1顆半
運動：下午／騎腳踏車30分鐘；晚上／瑜珈40分鐘
筆記：今天下午去郵局後，騎著車到處逛逛，心情很好，不過每次騎車總會想，到底騎車能不能幫助減肥啊？希望每天騎一點，會有不小的幫助啊！！！


2010年9月29日

體重：55.3kg／體脂肪：22.4%／體內水分比：54.9%
飲食：午餐／鮪魚御飯糰+草莓優酪乳1瓶；晚餐／白開水+雞排+薏仁豆花
運動：下午／騎腳踏車+散步40分鐘
筆記：今天月經來了，肚子開始悶痛...我覺得我一旦要減肥，都會很倒楣吶！實在很奇怪，所以老天都不准我瘦就對了？！


2010年9月30日

體重：55.3kg／體脂肪：22.2%／體內水分比：55.1%
飲食：午餐／白開水+素魷魚羹麵；下午／熱可可+餅乾5種各1片+香蕉鬆糕；晚餐／白開水+炒茭白荀+青椒肉絲+甜不辣
運動：下午／走路40分鐘


2010年10月1日

體重：55.3kg／體脂肪：22.2%／體內水分比：55.1%
飲食：
運動：
筆記：太神奇了，傑克，體重、體脂肪、體內水分比居然和昨天一模一樣啊！！！(= =?這是好事?)