NekoFitness Life

用來記錄的意慾要有會員才能看，所以在這裡，也另外記錄我每一天的身材變化，和飲食、運動的重點！

● 立定目標

體重：48kg
三圍：B83 / W60 / H88
大腿：48cm
小腿：32cm


● 每天早上一起床量身材

因為每天早上起床才是最標準的喔！


6/10

身高：164cm
體重：54kg
三圍：B83 / W63 / H90
大腿：50cm
小腿肚：34cm

早餐：起司蛋糕
中餐：NO
晚餐：2顆粽子(5點前吃完)
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯 + 側抬腿 + 提臀運動 + 小塑身方法


6/11

身高：164cm
體重：53.5kg
三圍：B84 / W63 / H90
大腿：51cm
小腿肚：33.5cm

早餐：巧克力糕點1個
中餐：NO
晚餐：麻油雞麵線1碗(7點吃)
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯 + 側抬腿 + 提臀運動 + 小塑身方法 + 促進排汗膜


6/12

身高：164cm
體重：53.5kg
三圍：B84 / W62 / H89
大腿：51cm
小腿肚：33cm

早餐：麻油雞麵線1碗
中餐：NO
晚餐：肉醬千層麵 + 小份薯條 + 小塊bagle
飲品：水 + 綠茶 + 檸檬紅茶

運動：爬樓梯 + 小塑身方法 + 走路超過1小時 + 促進排汗膜 + 側抬腿 + 提臀運動 


6/13

身高：164cm
體重：53kg
三圍：B83 / W62 / H89
大腿：50cm
小腿肚：33cm

早餐：小糕點1個
中餐：泡麵1小碗
晚餐：
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯 + 小塑身方法 + 促進排汗膜 + 側抬腿 + 提臀運動


6/16

身高：164cm
體重：53.5kg
三圍：B83 / W61 / H88
大腿：51cm
小腿肚：35cm

早餐：燕麥薏仁1杯
中餐：媽咪的愛心乾麵小碗
晚餐：河粉小碗
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯20趟 + 促進排汗膜2小時 + 側抬腿100次 + 提臀運動100秒/10次


6/17

身高：164cm
體重：53kg
三圍：B82.5 / W61 / H87.5
大腿：50.5cm
小腿肚：33cm

早餐：燕麥薏仁1杯
中餐：媽咪的愛心乾麵小碗
晚餐：涼拌竹笱 + 燕麥薏仁1杯 + 素菜些許 + 荷包蛋1顆
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯20趟 + 促進排汗膜1小時 + 側抬腿100次 + 提臀運動100秒/10次


6/18

身高：164cm
體重：52.5kg
三圍：B83.5 / W60 / H87
大腿：50.5cm
小腿肚：33.5cm

早餐：泡麵1碗
中餐：NO
晚餐：自製乾麵1小碗 + 剩菜的炒四季豆1小碟
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯20趟 + 促進排汗膜1小時 + 側抬腿100次 + 提臀運動100秒/20次 + 下半身按摩15分鐘


6/19

身高：164cm
體重：52.5kg
三圍：B83 / W61 / H87
大腿：51cm
小腿肚：33cm

早餐：泡麵1碗
中餐：壽司
晚餐：蔬菜餅乾1包
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯10趟  + 側抬腿100次 + 提臀運動100秒/10次 + 下半身按摩15分鐘


6/20

身高：164cm
體重：
三圍：B83 / W61 / H87
大腿：
小腿肚：

早餐：
中餐：鍋貼10顆 + 豆漿1杯 + 豆花1杯
晚餐：
飲品：水

運動：

備註：因為身體不適，整天只吃了中餐，晚上上吐下潟3個小時，還身體不適又發作...男友家也沒有體重計，所以...這是很糟糕的一天！


6/24

身高：164cm
體重：53kg
三圍：B83 / W61 / H88
大腿：50cm
小腿肚：34cm

早餐：燕麥薏仁1杯
中餐：泡麵1碗
晚餐：老媽的愛心晚餐1碗
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯10趟  + 側抬腿100次 + 立定提臀運動10秒/20次 + 提臀運動200秒/5次

備註：終於恢復正常了，有點水腫，所以今天要來消一下！


6/25

身高：164cm
體重：52.5kg
三圍：B83 / W61 / H87
大腿：51cm
小腿肚：34cm

早餐：NO
中餐：麵線1碗
晚餐：泡麵1碗
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯10趟  + 側抬腿各100下 + 立定提臀運動10秒/20次 + 提臀運動200秒/5次


6/26

身高：164cm
體重：52.5kg
三圍：B83 / W61 / H87
大腿：51cm
小腿肚：34cm

早餐：NO
中餐：泡麵1碗
晚餐：挫冰1碗 + 麵歌答1小碗 = 吃完想吐和肚子痛...XD
飲品：水 + 綠茶

運動：爬樓梯10趟  + 側抬腿各100下 + 立定提臀運動10秒/20次 + 提臀運動200秒/5次

備註：今天一大早起床，就胃痛...明顯的屁屁變的很硬了，這是肌肉的start啊！


6/27

身高：164cm
體重：52.5kg
三圍：B83 / W60 / H87
大腿：49.5cm
小腿肚：33cm

早餐：媽咪的愛心清羹湯2碗
中餐：
晚餐：
飲品：水 + 綠茶

運動：

備註：明天就要出遠門了，就今天的成果看起來，塑身大成功，全身變的很緊實，肉肉都變肌肉了！XD