經過深思熟慮,還是決定重新開始為期半年認真記錄我的塑身日記,不然很怕等到明年要結婚時,會達不到老公要的四字頭的體重,反而日益增加,那可能會讓我更頭痛啊!!記憶中根據一個報導,記錄飲食能幫助塑身,所以從今天開始,加油!要美美的當新娘啦~

2010年9月5日

體重:未知
飲食:午餐/紅油抄手麵1碗+少許海帶豆干+紙杯紅茶3杯+綠豆湯1碗;點心/麥當勞蛋捲冰淇淋1個+仙芋鮮芋圓四號1碗;晚餐/清蒸肉圓少許+四神湯半碗
運動:下午/戶外騎腳踏車四小時+晚上/伸展操20分鐘+抬腿20分鐘


2010年9月6日

體重:55.2kg
飲食:早餐/香蕉一根+優鮮沛蔓越莓汁2瓶;午餐/特好海鮮鍋粑+高纖燕麥穀仁1瓶;晚餐/煎鱈魚+少許空心菜
運動:早上/騎腳踏車20分鐘+晚上/伸展操20分鐘+抬腿10分鐘


2010年9月7日

體重:54.6kg/體脂肪:21.6%/體內水分比:55.6%
飲食:早餐/高纖燕麥穀仁;午餐/白開水+全家蕎麥涼麵;晚餐/白開水+豆芽菜+鹹酥雞
運動:早上/走路30分鐘;晚上/半身按摩30分鐘+瑜珈40分鐘


2010年9月8日

體重:54.6kg/體脂肪:21.7%/體內水分比:55.5%
飲食:午餐/白開水+素湯冬粉+水梨一顆;點心/豆花+薏仁和紅豆一碗;晚餐/白開水+炒竹筍+涮白肉+蕃茄炒蛋+素湯高麗菜
運動:下午/戶外騎腳踏車60分鐘;晚上/瑜珈30分鐘


2010年9月9日

體重:54.6kg/體脂肪:21.8%/體內水分比:55.4%
飲食:早餐/高纖燕麥穀仁;午餐/白開水+素湯冬粉+小熊和小武的餅乾;晚餐/白開水+雞排+剉冰一碗
運動:晚上/瑜珈50分鐘
筆記:瑜珈是神奇的,才做第一個動作,五分鐘的時間,雖然是慢慢慢慢的,但是已經流滿身汗了!神奇的地方,不可言喻啊!!!


2010年9月10日

體重:54.2kg/體脂肪:21.5%/體內水分比:55.7%
飲食:午餐/熱帶水果茶+鮪魚玉米鬆餅披薩+生菜沙拉;點心/綠豆豆花
運動:晚上/瑜珈50分鐘


2010年9月11日

體重:54.5kg/體脂肪:21.7%/體內水分比:55.5%
飲食:早餐/香焦;午餐/豆芽菜+杏鮑菇炒木耳+滷肉.豆干一塊+水蜜桃;晚餐/蕃茄涮涮鍋+串燒
運動:晚上/瑜珈40分鐘
筆記:果然昨天下午茶吃太好命,今天立刻復胖0.3kg,雖然昨天也做足了五十分鐘瑜珈,但是唉~所以今天還是節制一點好了!!結果晚上還是跟家人一起去吃了蕃茄涮涮鍋,有盡量避免吃澱粉類的東西,最後還跟老公又跟家人又去吃串燒,看樣子明天要復好幾公斤啦~減肥真是愈減愈肥啊!!!!!!


2010年9月12日

體重:54.9kg/體脂肪:22.1%/體內水分比:55.2%
飲食:早餐/白開水+香焦;午餐/牛肉湯麵+少許海帶豆干滷蛋;晚餐/樂雅樂 迷迭香雞排餐
運動:瑜珈50分鐘
筆記:說了不要吃太好,還是忍不住又吃~美食的威力真大!!!


2010年9月13日

體重:54.9kg/體脂肪:22.0%/體內水分比:55.3%
飲食:早餐/白開水+蛋餅+豆漿;午餐/白開水+肉焿粉絲;點心/剉冰+紅豆.仙草.芋圓.牛奶;晚餐/忘了XD
運動:下午/騎腳踏車30分鐘;晚上/瑜珈50分鐘
筆記:今天因為要送老公出門上班,比平常早起很多,所以爬完山的姐姐和老妹買了蛋餅回來給我!有吃早餐會比較瘦嗎?!


2010年9月14日

體重:54.8kg/體脂肪:22.0%/體內水分比:55.4%
飲食:早餐/白開水+小七墨西哥熱狗一條;午餐/池上招牌飯;晚餐/迷迭香雞腿排餐
運動:
筆記:因為晚上突然意外受傷破相,醫生說不能流汗,所以休息一天,暫停運動!!


2010年9月15日

體重:54.4kg/體脂肪:21.8%/體內水分比:55.4%
飲食:午餐/白開水+蕃茄蘑菇鐵板麵;點心/蔬菜蘇打餅乾數片;晚餐/白開水+蕃茄牛肉湯麵
運動:
筆記:暫停運動!!


2010年9月16日

體重:54.6kg/體脂肪:21.8%/體內水分比:55.4%
飲食:午餐/白開水+Paul早餐;晚餐/滷味+麵疙瘩小碗
運動:
筆記:暫停運動!!


2010年9月17日

體重:54.3kg/體脂肪:21.7%/體內水分比:55.5%
飲食:午餐/白開水+特好海鮮鍋粑+蔬菜餅乾2片+麗滋餅乾數片;點心/剉冰+紅豆.綠豆.薏仁.QQ.煉奶;晚餐/空心菜少許+煎雞蛋豆腐少許+炸雞肉+蔬菜餅乾數片
運動:下午/騎腳踏車10分鐘
筆記:吃醫生的藥,會胃口大開...糟糕!!!


2010年9月18日

體重:53.9kg/體脂肪:21.6%/體內水分比:55.6%
飲食:午餐/白開水+麗滋餅乾4片+維力酢醬麵;點心/剉冰+紅豆.綠豆.QQ.巧克力米.煉奶;晚餐/烤玉米+滷冬粉少許
運動:
筆記:今天一路昏睡到下午2點才醒來,居然又瘦了,不運動還會瘦,怪怪!


2010年9月19日

體重:54.4kg/體脂肪:21.8%/體內水分比:55.4%
飲食:早餐/蔓越莓汁2瓶+白開水+培根蛋乳酪餅;午餐/白開水+米粉湯;晚餐/白開水+烤肉
運動:
筆記:會肥會肥~還沒中秋我家就先烤肉了...哈哈哈哈!!!


2010年9月20日

體重:54.8kg/體脂肪:22.4%/體內水分比:54.9%
飲食:午餐/白開水+清焿湯麵+紅茶;
運動:
筆記:果然立刻肥回0.4公斤,烤肉是可怕的肥肉殺手啊!!!


2010年9月21日

體重:54.7kg/體脂肪:22.2%/體內水分比:55.1%
飲食:午餐/白開水+濃湯+小貳樓 紐奧良辣味海鮮筆尖麵+紅茶+烤布蕾;點心/開喜凍頂烏龍茶一瓶;晚餐/鹹酥雞一份+薏仁豆花一碗
運動:下午/逛街1.5小時
筆記:雖然今天吃超飽,但下午逛街逛的很累,不知道會不會消抵啊!



2010年9月22日

體重:54.7kg/體脂肪:21.7%/體內水分比:55.5%
飲食:午餐/白開水+壽喜燒+柚子半顆;下午/白開水+圓山飯店OX醬月餅1個;晚餐/烤肉+柚子1.5顆
運動:
筆記:一整天都嚴重吃的太好命,體重一定回升...我覺得中秋節應該列入增肥日,唉!


2010年9月23日

體重:55.4kg/體脂肪:22.9%/體內水分比:54.5%
飲食:午餐/白開水+肉焿麵;點心/cozy corner的點心司康3個+蘋果肉桂茶一瓶;晚餐/白開水+醃三層肉+空心菜少許
運動:下午/騎腳踏車30分鐘
筆記:果然胖回來了,今天開始要更嚴格執行節食計畫了~下午也一定要運動才行了!加油加油!!


2010年9月24日

體重:54.9kg/體脂肪:22.4%/體內水分比:54.9%
飲食:午餐/白開水+牛肉湯細粉+柚子半顆;晚餐/麥當勞板烤雞腿堡餐+鳳梨酥1個+柚子2顆


2010年9月25日

體重:54.9kg/體脂肪:22.1%/體內水分比:55.4%
飲食:午餐/白開水+飯糰手捲+春捲1個+烤小魚4隻+布丁奶茶;晚餐/白開水+秋刀魚少許+醬燒豬肉蔥捲+鮮奶仙草凍茶;宵夜/純喫茶+鹹酥雞


2010年9月26日

體重:未知
飲食:午餐/紅茶+蕃茄牛肉湯麵+紅油抄手+甜湯;晚餐/忘了...:P


2010年9月27日

體重:55.6kg/體脂肪:22.9%/體內水分比:54.5%
飲食:早餐/鳳梨木瓜醋水;午餐/白開水+蘿蔔湯加冬粉;晚餐/白開水+排骨肉一片+洋蔥炒蛋+炒木耳+蘿蔔湯
運動:下午/騎腳踏車20分鐘;晚上/瑜珈30分鐘
筆記:我真的很不認真的減肥!我承認!!:P 不過我真的很努力希望不是以節食在減肥,而是多喝水增加新陳代謝的方式,不過似乎效果不彰,唉!所以傷口也好很多啦,那麼又開始來運動吧~每天半小時瑜珈,希望讓身體不要再因為姿勢不佳而造成更多肥肉啦!!!


2010年9月28日

體重:55.3kg/體脂肪:22.3%/體內水分比:55.0%
飲食:早餐/鳳梨木瓜醋水;午餐/白開水+餛飩5顆;下午/健酪乳酸飲料一瓶;晚餐/菜捕蛋+蕃茄蘑菇醬炒金針菇+泡菜魷魚+柚子1顆半
運動:下午/騎腳踏車30分鐘;晚上/瑜珈40分鐘
筆記:今天下午去郵局後,騎著車到處逛逛,心情很好,不過每次騎車總會想,到底騎車能不能幫助減肥啊?希望每天騎一點,會有不小的幫助啊!!!


2010年9月29日

體重:55.3kg/體脂肪:22.4%/體內水分比:54.9%
飲食:午餐/鮪魚御飯糰+草莓優酪乳1瓶;晚餐/白開水+雞排+薏仁豆花
運動:下午/騎腳踏車+散步40分鐘
筆記:今天月經來了,肚子開始悶痛...我覺得我一旦要減肥,都會很倒楣吶!實在很奇怪,所以老天都不准我瘦就對了?!


2010年9月30日

體重:55.3kg/體脂肪:22.2%/體內水分比:55.1%
飲食:午餐/白開水+素魷魚羹麵;下午/熱可可+餅乾5種各1片+香蕉鬆糕;晚餐/白開水+炒茭白荀+青椒肉絲+甜不辣
運動:下午/走路40分鐘


2010年10月1日

體重:55.3kg/體脂肪:22.2%/體內水分比:55.1%
飲食:
運動:
筆記:太神奇了,傑克,體重、體脂肪、體內水分比居然和昨天一模一樣啊!!!(= =?這是好事?)









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